Физические упражнения при аденоме простаты

Упражнения для простаты и при аденоме простаты

Простатит, как и аденома простаты - это сугубо мужские заболевания. Простатитом называются воспалительные поражения простаты, а аденомой – ее увеличение, которое обычно встречается у мужчин старше 50-60 лет.

К счастью, для лечения этих заболеваний был разработан целый комплекс упражнений.Конец 40-х годов стал началом разработки такой системы упражнений. Первым шагом развития комплекса упражнений для простаты и аденомы простаты стали программы по развитию мышц промежностей.

Такие программы создавались в виде физических упражнений. И хотя изначально они были предназначены для беременных женщин, со временем это успешно работало на пользу мужского здоровья. Создателем системы стал гинеколог Арнольд Кегель.

Упражнения при аденоме простаты за методикой Кегеля.

Изначально больному следует определить место нахождения промежностных мышц. Для этого мужчине надо в момент опорожнения мочевого пузыря постараться остановить струю мочи и проследить при этом, какие мышцы напряглись.Сразу же после того как вы проснулись, сделайте себе массаж промежности.

Массаж следует проводить в течении 5 минут. Сами упражнения рассчитаны на определенное количество времени, и поэтому если такого временного запаса у вас нет, есть упрощенная программа. Вот так выглядит полноценная программа упражнений:

  • Не спеша сжимать и разжимать промежностные мышцы на счет 3;Выполнять то же самое упражнение, повышая интенсивность выполнения упражнения.

Начинаем с 10 повторений этих упражнений и делаем их по 5 раз в день. Каждую неделю добавляйте по 5 повторений итак до 30, по 5 подходов. Если же у вас не так много времени, то можно использовать такие упражнения при аденоме простаты:В позе «лежа на спине»:

  • разводите и сводите колени в стороны. Такое упражнение можно начинать от 5 подходов и увеличивать до 10;во время вдоха поднимаем руки, в момент выдоха опускаем (5 раз) ;не отрывая ног от пола, тянем на себя (10раз) ;сжимать и расслаблять ягодицы и мышцы промежности на вдох и выдох (10 раз) .

После каждого упражнения следует небольшой отдых (2-3 минуты) .Переворачиваемся на бок:Исходное положение стандартное – одна рука под голову, другой упираемся в пол.

  • двигаем одной ногой вперед, одной назад синхронно и не торопясь (10 раз) ;прямую ногу медленно поднимаем вверх, а потом опускаем вниз (5 раз) ;поднимаем одну ногу, затем подтягиваем к ней другую (5-10 раз) .

Подобные упражнения для простаты и аденомы простаты хорошо делать утром перед едой и вечером. Так же очень позитивно на вашем здоровье скажется обычная ходьба.

?© 2012-2015 ur-log.ru

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на этом сайте является справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарственных препаратов требуют знания истории болезни и непосредственного обследования врачом.

Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.

Упражнения при аденоме простаты - физкультура для лечения простатита

Аденома простаты – это опухоль на поверхности предстательной железы. Данное образование является доброкачественным. Поддается консервативному и медикаментозному лечению.

Хорошим дополнением к процессу лечения данного заболевания могут стать народные средства, а также специальные физических упражнений.Несложные спортивные тренировки могут значительно облегчить состояние пожилых пациентов, которым по тем или иным причинам противопоказано оперативное лечение. Однако стоит отметить, что прежде чем приступать к каким-либо упражнениям для аденомы простаты, необходимо обязательно получить консультацию вашего лечащего врача.

Статическая гимнастика

Цель данного комплекса – поддержание тонуса брюшных мышц и тазовых органов. Чтобы добиться желаемого эффекта, подобные упражнения при аденоме простаты необходимо выполнять регулярно, желательно повторение комплекса в течение дня.Статические тренировки особенно полезны тем, кто много времени офисным, компьютерным столом или же за рулем.Комплекс позволяет укрепить следующие группы мышц:

  • Мышцы бедер, как внешние, так и внутренние;Мышцы пресса и живота;Мышцы промежности.

Итак, статическая гимнастика включает в себя такие элементы:

  • Коленно-локтевая стойка. Исходное положение – стоя на коленях с дополнительным упором на локти. Ваша задача – удержать максимально возможное время данную позицию. Упражнение выполняется в течение нескольких минут.Исходное положение – в позиции сидя. Далее необходимо сжать колени до состояния легкой дрожи, втянуть живот и постараться удержать такое положение максимально продолжительное количество времени (в пределах 60 секунд) . Далее необходимо дать организму отдых длительностью 10 минут. Общее количество повторов за подход – 60 раз.Исходное положение – из позиции лежа. Желательно подстелить под спину мягкий коврик. Немного поднимаем ноги, не отрывая ягодицы от пола, и также стараемся удержать это положение настолько, сколько хватит сил. Это несложное упражнение прекрасно укрепляем мышцы нижнего и верхнего пресса.

https://www.youtube.com/watch?v=J2RhP5nM4RY

Динамическая гимнастика

Динамические упражнения для аденомы простаты только помогают облегчить состояние больного при этом не достаточно распространенном заболевании, но и способны заметно поднять ваше настроение, подарить заряд энергии.Важное значение имеют упражнения, поддерживающие тонус мышц спины. Начинаем лежа на животе.

Одновременно поднимаем ноги и руки вверх, потом опускаете их на пол. Число повторений зависит от вас, от вашего состояния, общей физической подготовки и настроения.

Главное, чтобы гимнастика приносила радость и не доставляла дискомфорта.Также не стоит забывать об отжиманиях. Отжиматься вы можете так, как вам больше по душе: от пола, стены или стула.

Опять – не доводите себя до седьмого пота, вы не ставите рекорды, а укрепляете свой организм.Существует такое интересное и полезное упражнение при аденоме простаты, как ходьба на ягодицах. Для начала сядьте на пол, ноги вытяните вперед.

Далее следует начать движение без помощи рук или ног, только лишь одними ягодицами. Сделайте несколько проходов взад-вперед.

Ограничения в количестве повторов нет, каждый устанавливает свою норму сам.Самых ленивых и малоподвижных заинтересует упражнение «велосипед», которое также выполняется из положения лежа. Необходимо поднять ноги и выполнять движения, аналогичные тем, которые вы выполняете при езде на велосипеде.

Наверное, самый большой плюс «велосипеда» состоит в том, что его можно выполнять, не вставая с дивана. Для укрепления всех необходимых групп мышц достаточно выполнять «велосипед» по 5 мин ежедневно.

Гимнастика для всего тела

Комплекс упражнений при простатите: лечебная физкультура (ЛФК) , велосипед, бег, хотьба, гимнастика

Опубликовано: 12 янв 2015, 14:31

Мужчины, которые ведут активный образ жизни, очень редко сталкиваются с таким неприятным заболеванием, как воспаление простаты. Чаще всего эта участь настигает тех, кто мало двигается. Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние.

Существует множество способов избавления от болезни, поэтому самое время поговорить о том, какие упражнения при простатите помогут быстрее укрепить здоровье и победить болезнь. Так как главной причиной этого недуга являются застойные процессы в железе, то при аденоме простаты упражнения должны помочь избавиться от застойно-воспалительных процессов.

Врачами и инструкторами разработаны специальные методики, помогающие в лечении. Они включают набор специальных и физических упражнений, занятия лечебной физкультурой, гимнастику, плавание, бег, ходьбу обычную и на лыжах, езду на велосипеде.

Чтобы достичь результата, необходимо упражнения для лечения простатита выполнять регулярно. Прежде чем приступить к их выполнению, желательно посетить врача, чтобы определить индивидуальную нагрузку. Не стоит забыватьо том , что это нешуточное заболевание.

Упражнения Кегеля при простатите: описание и видео

Гинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых происходит во время родовой деятельности. Значительно позже этот комплекс немного видоизменили и стали рекомендовать мужчинам, как упражнения Кегеля при простатите и развитии аденомы предстательной железы.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме того комплекс упражнений Кегеля при простатите способствует улучшения потенции.Остановимся на том, какие упражнения делать при простатите по системе Кегеля. Ничего сложного нет, устраивайтесь удобнее и выполняйте:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца) , задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во время прогулок, поездок.Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее двух раз в день.Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и так как в предыдущих описаниях сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

Лучше словесного объяснения видео расскажет о том, какие упражнения делать при простатите для повышения потенции.

На зарядку становись: физические упражнения при простатите

Вовсе не обязательно каждый день отправляться в спортзал, чтобы вылечить аденому простаты. Зарядку или физические упражнения при простатите можно выполнять дома. Желательно выделить для занятий время утром до завтрака и вечером за 2 - 3 часа до сна.

Правильно подобранный комплекс упражнений для лечения простатита позволит быстрее почувствовать прилив сил и избавиться от болезни. Выполняя каждое физ. упражнение, следует прислушиваться к ощущениям. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, занятия следует прекратить или уменьшить нагрузку.

Приседания при простатите

Став прямо, ноги разместите немного шире плеч. Теперь можно начинать плавно приседать, разводя колени в стороны. Во время приседаний необходимо следить за тем, чтобы стопы не отрывались от пола, а спина все время оставалась прямой.

Для первого занятия достаточно 5 приседаний. Постепенно их количество дойдет до 10 - 15. Приседание делается на вдохе, а выпрямление на выдохе.

Касание пола коленями

Присев, необходимо ноги раздвинуть шире плеч. Поочередно коленями на вдохе необходимо коснуться пола, на выдохе происходит возвращение в исходное положение. За один подход выполняется 10 - 15 касаний пола каждым коленом.

Разведение ног в стороны

Это упражнение при аденоме и простатите необходимо выполнять лежа на спине. Ноги поднимаются вверх, затем разводятся постепенно в стороны. Задержите их на некоторое время в воздухе, а затем соедините вместе.

Те же действия можно делать, лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях.

Катание на мяче

Для выполнения данного упражнения против простатита потребуется большой мяч (можно брать баскетбольный) . Животом необходимо лечь на мяч. Опираясь руками о пол, необходимо перемещаться на мяче по помещению. Продолжительность такой прогулки до 5 - 7 минут.

Гимнастика при простатите

С застойными процессами в предстательной железе помогает бороться лечебная гимнастика при простатите. Благодаря правильно подобранным гимнастическим упражнениям увеличивается циркуляция крови, больной орган получает естественный массаж, стимулируется работа надпочечников, в результате чего устраняются остаточные явления аденомы простаты.

Однако больному следует помнить, что гимнастика при аденоме простаты не должна вызывать боли или дискомфорта. Нельзя заниматься гимнастикой в период, когда наблюдаются рецидивы болезни или ее резкое обострение. Для таких занятий лучше выбирать время ремиссии.

Попробуйте заняться гимнастикой вместе с Кириллом Павлецовым, просмотрев видео.

Лечебная физкультура (ЛФК) при простатите

Одним из действенных методов терапии считается лечебная физкультура при простатите. Только врач может подобрать для каждого пациента индивидуально тот комплекс упражнений, которые ему будет рекомендовано выполнять.

Такие занятия направлены на оздоровление предстательной железы и всего организма в целом. Благодаря их регулярному выполнению у больных улучшается кровообращение в малом тазу, что исключает застойные явления крови.

В зависимости от состояния больного врачом рассчитывается физическая нагрузка. Это значит, что ЛФК при простатите корректируется по мере выздоровления пациента.Занятия лечебной физкультурой при простатите или аденоме простаты могут проходить в специальных группах под руководством врача. Не всякому мужчине бывает удобно в назначенное время ежедневно посещать медицинское учреждение, чтобы выполнить комплекс упражнений. В таких случаях врач-уролог составляет индивидуальный комплекс для пациента, который выполняется больным дома в удобное время.Обычно комплекс упражнений ЛФК состоит из нескольких частей:

  • Подготовительная часть, куда включаются различные виды ходьбы, бега, дыхательные упражнения.Основная часть обычно состоит из физических упражнений для лечения простатита.Заключительная часть занятия должна позволить организму расслабиться и снять напряжение. После всего комплекса ЛФК желательно получить водные процедуры.

Простатит и велосипед: как помочь в лечении болезни?

Многие мужчины, любители велосипедных прогулок, интересуются, полезен ли велосипед при простатите. Долгое время считалось, что при наличии аденомы простаты всякие велосипедные прогулки должны быть забыты, потому что, сидя на узком седле, мужчина может получить травму, так как промежность буквально впивается в седло во время езды.

Неумывакин Аденома предстательной железы Alexander Zakurdaev

Однако время идет и сегодня проблема эта решена в пользу любителей велосипедного отдыха: езду на велосипеде при простатите можно использовать в терапевтических и профилактических целях, если выбрать правильное седло. В продаже уже появились специальные седла, при производстве которых учитывается анатомическое строение мужских половых органов.

На таком сидении имеется углубление или прорезь, которая решает все вопросы. И все же, прежде чем сесть на своего двухколесного коня, необходимо посетить уролога и обсудить протяженность маршрута, чтобы не получить недопустимую физическую нагрузку при простатите на половые органы.Эти же правила касаются и велотренажеров.

Если их седло достаточно узкое, то лучше отказаться от занятий на этом модном приспособлении и выбрать для себя что-то более безопасное и полезное, что не повредит здоровью.Не рекомендуется использовать велосипед при обострении заболевания, при острой боли в промежности или хроническом воспалении простаты, даже имея безопасное удобное седло, так как во время таких прогулок усиливается приток крови к органам малого таза, что может вызвать ее застой в области предстательной железы.Главное верить в то, что спорт и физические упражнения для лечения простатита помогут выздороветь. Не давайте себе поблажек и чудо случится: мужская сила возвратится, а болезнь уйдет.

Интересные материалы по этой теме!

08 янв 2015,

Физические упражнения при аденоме простаты (предстательной железы)

Кроме лечения лекарствами, нетрадиционной медициной и операционным вмешательством, к сожалению, нет другого действенного средства, которым можно спастись от аденомы простаты. Но некоторые физические упражнения и прогулки на свежем воздухе, помогут улучшить состояние во время лечения болезни и в целях профилактики.Физические упражнения особенно рекомендуются пожилым мужчинам, которым нельзя делать операцию. Если вы проконсультировались с урологом и вам разрешены физические упражнения, то дерзайте.Предоставляем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, который поможет в совокупности с медикаментозным лечением справиться с возникшими неудобствами.

  • Упражнения, лежа на спине: Руки вдоль тела, ноги ровные.
  • Поднимаем руки вверх – делаем вдох, отпускаем руки вниз – делаем выдох. Итак, 4 раза.Руки вдоль тела, ноги ровные. Натягиваем носки ног к себе и выставляем ровно то одну ногу, то вторую. Повторяем 10 раз.Сгибаем ноги в коленьях и двигаем коленьями, не поднимая стопы ног с места. Такое упражнение нужно делать 10 раз.Сгибаем ноги в коленьях, поясницей плотно примкнуть к полу, при вдохе сжать как можно сильнее ягодицы, а при выдохе расслабить. Делать 6 раз.Сгибаем ноги в коленьях и двигаем колени в сторону, потом смыкаем их. Упражнение делают 10 раз.Ставим ноги прямо и сжимаем ягодицы при вдохе и втягиваем прямую кишку – кода выдыхаем воздух – расслабляемся. Выполнять 10 раз.Ставим ноги прямо, поднимаем руки вверх, делаем вдох, отпускаем руки вниз, выдыхаем. Исполнять упражнение 4 раза.Ставим ноги прямо и, соединив стопы ног подошвами, тянем их к тазу, раздвинув колени в сторону, выпрямляем, вперед сжимая ягодицы. Ягодицы сжимаются при вдохе, а расслабить при выдохе. Выполнять 8 раз.Сгибаем ноги в коленях, стопы скрестить и упереться локтями в пол. Таз поднять вверх при вдохе, а при выдохе отпустить. Делать 6 раз.Несколько минут расслабившись полежать.
  • Упражнения положением лежа на левом боку. При выполнении упражнений нужно принять следующее положение, левую руку положить под головой, а правой рукой упираться в пот.
  • Правая нога поднимается вверх, прямо и отпускается. Итак, 5 раз.Сначала поднять правую ногу вверх, потом левую и отпускают вместе вниз. Делать до 8 раз.Правая нога сгибается, стопу становим за левым коленом, двигаем правое колено назад, следим, чтобы стопа не сдвинулась с пола, наклоняемся вперед. Делаем упражнение 10 раз.Упражнение «ножницы» - прямая правая нога идет вперед, а левая нога – назад. Такое упражнение надо делать и на правом боку.
  • Упражнения положением лежа на животе.
  • Вытягиваем ровно ноги и левую ногу в прямом виде переносим через правую ногу. Исполняем упражнение и наоборот.Вытягиваем ровно ноги и отрываем их от пола, сжимаем ягодицы. Когда отпускаем колени, расслабляем ягодицы. Выполняем 8 раз.
  • Упражнения положением сидя.
  • Сидя на полу, вытягиваем ноги ровно, ложем руки на колени и двигаемся вперед и назад на ягодицах. Упражнения положением стоя.делая такое упражнение, нужно найти точку опоры, например, стена. Скрещиваем ноги, чтобы получилось правая спереди, а левая сзади, и вытягиваетесь на носочках, сжимаете сильно ягодицы. Сделать 10 раз, после чего левую ногу пустить вперед, а назад – левую. Так же повторить до 10 разопираясь руками на стенку ходить на месте перекрестным шагом до 5 минут.

Упражнения при аденоме простаты

Аденома предстательный железы - болезнь, при которой ткани простаты разрастаются гиперплазированными клетками. Мужчина замечает это по главному осложнению аденомы простаты - частые позывы к мочеиспусканию.

Мочеиспускание становится прерывистым, и может исчезнуть вообще. Это будет означать, что аденома разрослась и перекрыла проток. Естественным образом, следует обращаться за хирургической помощью.

Однако есть кое-что, что для улучшения собственного самочувствия могут сделать и сами больные. А именно - физические упражнения при аденоме простаты. Конечно, никто не отменяет медицинское лечение.

Принятие лекарств и оперирование аденомы - это наиболее действенные методы в борьбе с недугом. А физические упражнения при аденоме простаты - это скорее профилактика. Аденома простаты, в тканях которой нарушено кровообращение, благоприятно воспримет легкую гимнастическую программу.

Упражнения при аденоме простаты

Особенно благоприятными и даже спасительными могут оказаться физические упражнения при аденоме простаты для тех мужчин, которым в силу возраста противопоказано проводить хирургические операции. Гимнастика при аденоме простаты выполняется по утрам.

Желательно провести её еще 1-2 раза в середине дня. Обязательным условием является соразмерение сил с программой физической нагрузки. Если больной не способен выполнять программу и делают её с большими усилиями, его лечащему врачу необходимо подобрать другую программу. Вот некоторые из этих программ:

  1. Иппотерапия. Специалисты советуют больным проводить прогулки на лошадях. Иппотерапия способна максимально укреплять мышцы малого таза. Если у больного нет такой возможности, определённое упражнение может заменить езду на лошади: упереться в пол коленями и локтями и постоять так 5-10 минут. Упражнение повторить трижды в день. Статическая гимнастика при аденоме простаты. Подходит для тех мужчин, которые ведут сидячий или малоподвижный образ жизни. Результаты таких упражнений отличные при условии систематического и постоянного выполнения. Больному следует сесть, втянуть живот и крепко сжать колени. Просидеть в таком положении следует до появление дрожания в мышцах живота. То есть это физическое упражнение можно выполнять даже на работе. Мышцы таза, живота и бедер будут укреплены.Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки больной может использовать любую поверхность: стул или даже стену. Ходить на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Необходимо сесть на пол и попытаться передвигаться без помощи рук. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто. Велосипед. Очень простое упражнение для молодых людей. Однако в пожилом возрасте не многие способны его выполнить. Но если больной все же способен лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.

Благодаря физическим упражнениям осуществляется не только профилактика аденомы предстательной железы, но также и улучшение самочувствия больного. Не следует жалеть себя, если по показаниям врача физическая нагрузка может оказать положительный эффект.

Аденома простаты. Массаж

Физические упражнения при аденоме простаты - не единственное, что сопутствует классическому лечению болезни. Отличный результат улучшения протекания болезни оказывает массаж простаты.

При аденоме предстательной железы массаж помогает мобилизировть механизмы работы здоровых клеток. В сущности, массаж простаты при аденоме включает в себя восстановление кровообращения путем массирования определённых частей тела.

Обязательно следует подать массажу латеральную область ягодиц, где расположено огромное количество сосудов и нервных окончаний. Но прежде чем приступить к этой области, необходимо начать с 5 поясничного позвонка.

И двигаться к латеральной области по мышцам живота.Доверить массаж лучше специалисту, ведь помимо опытных рук в действие будут введены специальные массажеры, кольца, диагностические палочки. Диагностические палочки используются при интенсивном вибрационном массаже. А массажеры, например, роликовые, подойдут для массирование больших участков тела.

Баня при аденоме простаты

Прежде всего, банные процедуры - это хорошая при многих болезнях профилактика. Аденома простаты относится к таким болезням. Но для того, чтобы пребывание в бане закончилось хорошо, необходимо учесть некоторые нюансы.

Баня при аденоме простаты улучшает кровообращение в органах малого таза, особенно благоприятны банные процедуры при венозных застоях. Однако перегрев предстательной железы, яичек скажется негативно. Простаты отечет, яички работаю хуже из-за повышенной температуры.

Баня при аденоме простаты в умеренных дозах улучшает состояние больного, если его болезнь в стадии ремиссии. В тяжелых случаях аденомы предстательной железы походы в баню противопоказаны.В совокупности с массажем, баней, фитотерапией и, конечно, классическим медицинским лечением, физические упражнения при аденоме простаты являются отличной профилактикой и дополнительным фактором к выздоровлению. После излечивания аденомы, физические упражнения прекращать не стоит. Правильное кровообращение в малом тазу мужчины снизит риск появления болезни в будущей к минимуму.На видео показаны упражнения для органов малого таза, которые имеют положительный эффект при урологических заболеваниях

Другие статьи

Рекомендуем почитать