Гимнастика при простатите видео

Лечебная гимнастика при простатите.

Упражнения лежа на спине

  • Втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц.
  • Сведение и разведение прямых ног, ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах Те же упражнения с условным сопротивлением, оказываемым помощником.
  • Поднимание таза с опорой стоп о пол и одновременным разведением колен.
  • Поочередное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди.
  • Напряженное прогибание позвоночника с опорой на пятки скрепленных прямых ног и на локти.
  • Разведение и сведение прямых ног с последующим перекрещиванием.
  • Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри наружу.
  • Сведение и разведение прямых ног, опираясь стопами о стену или рейку на максимально возможной высоте.
  • Подъем пояса с опорой на стопы и лопатки.

Упражнения на боку

  • Подтягивание согнутой ноги к груди.
  • Круговые движения прямой ногой.
  • Круговые движения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах.

Упражнения на животе

  • Поочередное и одновременное поднимание прямых ног.
  • Движения ногами, как при плавании.
  • Разведение прямых ног с последующим перекрещиванием.
  • Прогибание спины с опорой на руки и без опоры.

Упражнения стоя

  • Повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов с наклонами, с движениями рук в сторону поворота.

Все эти упражнения повторяют, начиная с 4-5 раз, с постепенным увеличением до 10-12 раз.

Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам | Здоровая простата

Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам

Одним из факторов влияющим на развитие болезни, является малоподвижный образ жизни. Сама по себе предстательная железа очень плохо омывается кровью и как следствие получает недостаточное количество кислорода.

При дефиците кислорода в организме, человек засыпает, так же ведет себя и предстательная железа. Через определенный период времени начинается застойный процесс в области малого таза, ухудшение функционирования тканей простаты, воспаление.Лечебная гимнастика при простатите играет очень важную роль.

Комплекс ряда упражнений, разработанный для лечения недуга, способствует увеличению циркуляции крови, сокращению мышцы, перепаду давления в области малого таза, естественному массажу простаты. Физические упражнения, тонизируя нервную систему, стимулируют работу надпочечников избавляя от остаточных явлений воспалительного заболевания простаты.

Физкультура нам не враг

Эффективным методом лечения болезни, на ряду с медицинскими препаратами, являются физические упражнения. Следует обратить внимание, что гимнастика при хроническом простатите, имеет ряд противопоказаний.

В период обострения больному категорически запрещаются физические нагрузки, лучше принимать обезболивающие препараты, расслабляющие процедуры и обеспечить полный покой. Но так как хронический простатит протекает волнообразно, то есть после обострения наступает ремиссия, то вполне возможно именно в этот промежуток, заняться лечебной гимнастикой при простатите.

Цели и задачи

Ликвидировать остаточные явления воспалительных процессов, последствий гиподинамии, укрепить организм в общем и восстановить работоспособность, является главной задачей лечебной гимнастики при простатите.Выполнение комплекса лечебных упражнений при простатите, поможет достичь поставленных целей. При выборе гимнастики при хроническом заболевании простаты следует учитывать общее состояние больного.

На зарядку становись

Самым эффективным упражнением считается втягивание прямой кишки с задержкой на 10- 15 секунд, с последующим расслаблением мышц. Это упражнение нужно делать не менее 20 раз, чем чаще, тем лучше. Или же при мочеиспускании, постараться задержать струю.

Сосчитать до трех и расслабить мышцу. В последствии это можно проделывать уже без мочеиспускания. Увеличивать количество сокращений до 150 раз.В положении стояВстать прямо. Ноги на ширине плеч, колени в стороны.

Пять- семь раз сделать медленные полуприседания.Ноги вместе. Старайтесь как можно выше поднять колено. Каждое не меньше шести раз.Поставьте ноги на ширину плеч.

Сделать не менее пяти круговых движений корпусом в одну и другую сторону.Встаньте прямо. Наклон вперед. Подняться.

Поворот в право, руки в стороны. Наклон вперед. Тоже самое влево.Ноги вместе. На вдохе отведите правую ногу в сторону, приподнимите правую половину таза и перенесите центр тяжести на левую ногу.

Вернитесь в исходное положение. Напрягите мышцы заднего прохода на выдохе. Повторите в другую сторону.Опираясь на одну ногу, другой сделать не менее 50 махов в разные стороны.

Поменяйте ноги.Положение лежа на спине.Руки расположить вдоль туловища и согнуть в локтях.

Опираясь на локти и пятки, поднимите таз и сожмите мышцы заднего прохода.Лежа на спине подтяните колено к подбородку, помогая себе руками. Сначала одно, затем другое, после чего оба колена вместе.Поднимите ровные ноги вверх, оторвав ягодицы от пола, подоприте поясницу.

То есть «встать на лопатки». Сделайте движение ногами, как будто крутите педали.Оторвите ноги от пола и согните в коленях. Из такого положения разводите ноги в стороны и обратно вместе.Согните немного ноги в коленях, чтобы можно было опереться на стопы.

Руки расположены вдоль туловища. Поднимая таз, одновременно разводите колени в стороны и сжимайте мышцу ануса.

Повернитесь на животЛежа на животе поочередно поднимайте и опускайте ноги.Опираясь на руки выгните туловище и поднимите ноги.Сделать быстрые движения ногами, как при плавании брассом или кролем.Положение на четвереньках.

Опираясь на локти, развести как можно шире стопы ног. Выполняйте приседания между пяток на пол.Стоя на четвереньках, выгните спину как можно сильнее, по кошачьи вверх. При этом одновременно нужно втягивать анус и напрягать промежность.

Запаситесь терпением

Не ждите, что уже после первого занятия, наступит чудесное исцеление. Запаситесь терпением. Согласно наблюдениям результат будет заметен не раньше чем через 10 дней.

Лечебные упражнения при простатите очень благотворно влияют на организм и поэтому не стоит относится к ней пренебрежительно.Устранить застойные процессы после ночного сна, помогут устранить утренние лечебные упражнения при простатите. А самое эффективное упражнение по втягиванию мышцы заднего прохода, можно проводить независимо от времени и места нахождения.

Оно очень подходит мужчинам имеющим сидячую работу и малоподвижным.Это важно! Если беспокоят боли, высокая температура и чувство дискомфорта, следует перед гимнастическими упражнениями при простатите, пройти курс лечения медикаментами. Так как мужчинам страдающим хроническим простатитом, в период обострения, физические нагрузки противопоказаны.Поделиться статьей в социальных сетях:

Упражнения при простатите: какая гимнастика полезна для простаты?

Физические упражнения при простатите – один из компонентов комплексного лечения. Пациенты, которые используют комплекс занятий и физиопроцедур на регулярной основе, спустя некоторое время отмечают улучшение своего состояния и исчезновение симптомов этой неприятной болезни.Физическая нагрузка предотвращает застойные явления в области малого таза

Польза физической нагрузки

При хроническом простатите в области малого таза чаще всего отмечается застой крови, что вызывает отечность предстательной железы и создает предпосылки для размножения патогенных бактерий. При замедлении кровообращения ухудшается снабжение простаты кислородом, что также не может не сказаться отрицательно на ее функционировании.Один из способов улучшить кровоснабжение предстательной железы и уменьшить патологическую отечность – физические упражнения для лечения простатита.Здесь можно провести аналогию с упражнениями для мышц – гимнастика приводит их в тонус, улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ. На предстательную железу физическая нагрузка действует подобным образом, дополняя основное лечение.

Разновидности упражнений

Комплекс упражнений при простатите может включать следующие разновидности физической нагрузки:

  1. Гимнастика Кегеля.Контрастный душ на область промежности.Йога.Лечебная физкультура.

Научиться выполнению физических процедур можно с использованием видеоруководств, в которых не только рассказывается о видах физической нагрузки при простатите, но и показываются основные ее приемы. Комплекс занятий ? это и лечение, и профилактика дальнейшего развития патологии.

Физическая нагрузка по Кегелю

При хроническом воспалении простаты упражнения по Кегелю приносят заметное облегчениеПрерывание мочеиспускания ? во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно эти упражнения при простатите в случае регулярного их выполнения улучшают кровообращение в предстательной железе.

За один подход рекомендуют выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии. Иногда от недостаточной тренированности мышц мужчины чувствуют дискомфорт во время выполнения.

Тогда следует разбить упражнение на 5 подходов по 6 сжиманий равномерно в течение дня. Когда мышцы привыкнут к такой нагрузке, количество сокращений следует понемногу увеличивать до 100.Сжимание и разжимание мышц ануса.

Это самый простой вид физических упражнений при простатите. Преимущество их заключается в том, что выполнять их можно в любое время, даже незаметно для окружающих – на работе, в транспорте или во время ожидания.

В течение дня желательно делать 2-3 подхода по 15-20 сжиманий и разжиманий. Особенно выражена эффективность этих упражнений для профилактики простатита.Описанные два вида физической нагрузки являются разновидностью упражнений Кегеля.

 Уже через две недели регулярного выполнения таких упражнений они приносят значительное облегчение при хроническом простатите. Изначально лечение гимнастикой Кегеля было разработано специально для укрепления мышц тазового дна у женщин, которым предстояли роды.

Но потом врачи увидели, что эти упражнения – хорошее лечение при простатите.Массаж области промежности выполняют самостоятельно, в положении лежа на спине. Нащупав между мошонкой и анусом промежность, на нее следует довольно сильно и ритмично надавливать пальцами рук от 3 до 5 минут. Массировать промежность лучше всего перед сном.

Физкультурный комплекс

Следующие упражнения полезны при простатите, поскольку помогают избавиться от застоя в предстательной железе:Физические упражнения не только помогут бороться с заболеванием, но и предотвратить его развитие, если заниматься специальной гимнастикой, не дожидаясь появления недуга.

  1. Стоя прямо, выполнять медленные полуприседания, направляя колени в стороны.Из положения стоя, ноги сложены вместе, с прямой спиной поднимать по очереди как можно выше колени.Полуприсев в наклоне вперед, медленно выпрямиться, потом развести руки в стороны, а одну ногу отвести в сторону. Повторить для обеих ног поочередно 6-9 раз.Лежа или сидя, сжимать в коленях мяч 6-7 секунд, после чего полностью расслабиться.«Березка» ? лежа на спине, поднять ноги вверх, зафиксировав поясницу руками на 10-15 секунд.

В видеоинструкциях можно ознакомиться и с другими вариантами лечебной гимнастики при хроническом простатите.

Йога против застоя

Для профилактики хронического простатита и устранения венозного застоя в малом тазу существуют алгоритмы приемов и техник хатха-йоги:

  • Перевернутые асаны, в которых осуществляется разгрузка венозных сплетений простаты, что важно при хроническом простатите (сиршасана, карани, сарвангаана, каранивипарита и др.) .Брюшные манипуляции способны резко создавать отрицательное давление в брюшной полости и грудной клетке, из-за чего отмечается «подсасывающий» эффект крови обратно к сердцу (наули, агнисара, дхаути и др.) .Гимнастика, задействующая тазобедренные суставы, специфически воздействует на органы малого таза, активизируя нервный и сосудистый аппарат предстательной железы (сукшма-въяяма, баддха-конасана и др.) .

Обычно йога используется в сочетании и другими методами физической нагрузки. В комплексе с ними восточная практика позволяет эффективно бороться против обострений хронического простатита.

По секрету

  • Вас мучают неприятные симптомы простатита и боли в промежности?Слабая потенция отнюдь не добавляет Вам уверенности в себе…И как-то даже стыдно…К тому же, постоянные обострения уже прочно вошли в Вашу жизнь…И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться от простатита!

Эффективное средство от простатита существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Владимир Левашов вылечил себя за 2 недели!

Похожие публикации:

Гимнастика при простатите

Мой мир

Причины, которые могут вызвать развитие болезни

Предстательная железа находится в «неблагополучном» месте, инфекция в нее может попасть откуда угодно: из мочевого пузыря, прямой кишки, мочеиспускательного канала, по кровеносным сосудам. К предрасполагающим факторам для появления заболевания могут быть:

  • общее переохлаждение организма;работа в постоянно сидячем положении и малоподвижный образ жизни;длительное воздержание от секса или чрезмерная активность;частые запоры;хронические воспаления органов или источники инфекции;перенесенные урологические и венерологические заболевания;любые состояния, при которых угнетается иммунная система.

Секс при простатите не только возможен, но и необходим! Но не во всех случаях.В этой статье мы подробно рассказали, как лечить везикулит.

Основное назначение гимнастики

Для лечения простатита гимнастика и физическая активность играют не последнюю роль. Предстательная железа плохо омывается кровью, а значит, недостаточно снабжается кислородом. Это ухудшает функционирование ее тканей.

Если человеку не хватает кислорода, то он засыпает, так же поступают и отдельные органы – начинают плохо работать. Значит, нужно увеличить снабжение железы кровью – это можно сделать с помощью специальных упражнений.Гимнастика при хроническом простатите заставляет мышцы тазовой области сокращаться, что гарантирует перепад внутрибрюшного давления.

Это способствует притоку крови к простате и естественному ее массажу. Физические упражнения тонизируют нервную систему, заставляют работать надпочечники и убирают остаточные явления воспалительных заболеваний в простате.

Хороший эффект дает утренняя разминка – пятиминутная гимнастика, при которой нужно выполнять упражнения по вращению головы, конечностей, туловища. Это первая помощь при застойных процессах, вызванных продолжительным состоянием покоя – сном. Лечебные упражнения для лечения простатита включают занятия на развитие гибкости позвоночника, тренируются тазобедренные мышцы.

Незаменимые упражнения Кегеля

Популярными упражнениями для оздоровления мочеполовой системы являются упражнения Кегеля. Они были придуманы немецким гинекологом, который хотел помочь женщинам быстрее восстанавливаться после родов.

Сегодня они используются и мужчинами, спасая от многих заболеваний.При выполнении упражнений Кегеля тренируются мышцы ануса. Чтобы найти мышцы, с которыми нужно заниматься, нужно остановить струю мочи во время мочеиспускания.

Это лобково-копчиковые мышцы, которые нуждаются в постоянной тренировке. В начале работы над здоровьем делается пять подходов по десять сокращений с задержкой до 3-5 секунд, в последствии количество упражнений нужно увеличить до 150 в сутки. Они помогают в лечении простатита, улучшении эрекции и даже избавляют мужчин от преждевременного семяизвержения.

Популярность метода заключается в простоте выполнения упражнений, которые можно делать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Несмотря на простоту исполнения, это эффективное средство для борьбы с воспалением предстательной железы.

Гимнастика для лечения и профилактики простатита: упражнения

Для лечения воспалений предстательной железы можно использовать как комплексы, так и отдельные упражнения. Чаще всего специалистами упражнения объединяются в комплекс, который позволит эффективно бороться с заболеванием. Мужчины могут выбрать наиболее удобные занятия.Легкий комплекс лечебной гимнастики:

  • Лежа на спине, одна рука лежит на груди, другая на животе. Поднять руки вдохом, с выдохом под давлением рук опустить живот и грудную клетку. Повторить 6 раз.Лежа, руки вверх, прогнуться и сделать вдох, руками обхватить грудь, сжать и сделать выдох. Повторить 6 раз.Лежа с приподнятыми руками сесть и коснуться пальцами носков. Повторить 8 раз.Лежа, согнуть колени, сделать вдох. Наклонить колени влево, потом вправо, выдох. Повторить 6 раз в каждую сторону.Лежа с согнутыми коленями сделать вдох, приподнять таз, сделать выдох. Повторить 8 раз.Стоя, облокачиваясь на опору, приподняться на носки, сделать вдох, присесть, выдохнуть. Сделать 6 раз.Стойка ровно, подбородок приподнять. На вздохе руки вперед, на выдохе опустить. Выполнить 6 раз.Стоя, руки в кулак. На вдохе начинаем поворот туловища влево, выдох. То же самое в другую сторону, повторить по 5 раз.Стоя, отвести руки назад, сплести пальцы. Подняться на носки, опустить руки, немного наклониться вперед. Опуститься на пятки и сделать выдох. Выполнить 6 раз.Спокойное дыхание, ходьба в привычном для себя темпе в течение двух минут. Затем глубокое дыхание до восстановления числа ударов пульса.

Можно выполнять и другие комплексы упражнений – короткие, но не менее эффективные.

1 комплекс:

  1. лежа на спине сведение и разведение ног, согнутых в коленях и прямых;разведение и сведение ног с перекрещиванием;прогибание позвоночника с опорой на локти и пятки;одновременно и поочередное подтягивание ног, согнутых в коленях к груди. Ступни прижаты к ягодицам;поднятие таза с опорой на стопы, одновременное разведение коленей и сжатие мышц ануса.

Прием витаминов для повышения потенции позволит каждому мужчине избавиться от проблем!Народные методы лечения бесплодия доступны по адресу: http://man-up.ru/bolezni/besplodie/lechenie-muzhskogo-besplodiya-narodnymi-sredstvami.html.Если вас интересуют народные средства против импотенции, то вам сюда!

  1. лежа на боку подтягивание ноги, согнутой в колене, к грудной клетке;круговые движения ногой, согнутой в колене;круговое движение выпрямленной ногой;отведение выпрямленной ноги в сторону.
  2. лежа на животе поочередное поднятие выпрямленной ноги;движение ногами как во время плавания брасом или кролем;выгибание спины с опорой на ладони.
  3. стоя на четвереньках развести ноги как можно шире и присесть между пятками на пол;присесть на пятки при одновременном сжатии мышц промежности, ануса и ягодиц;выгибание спины вверх с напряжением промежности и заднего прохода.

Лечебная физкультура при простатите эффективна не только для лечения и укрепления предстательной железы. Ее можно использовать и для профилактики последующих заболеваний после полного излечения.

При определении числа упражнений нужно обращать внимание на уровень своей физической подготовки и ощущения.При остром простатите сначала специалистами назначается комплекс мероприятий и медицинских средств по снятию боли и дискомфорта. Осторожность при выполнении упражнений нужно соблюдать людям с повышенной температурой и сопутствующими заболеваниями, например, остеохондрозе, повышенном давлении и т.д. Лечебная гимнастика против простатита позволит чувствовать себя лучше и сохранить свою сексуальную молодость.Гимнастика при простатите предоставлена так - же на этом видео

загрузка...

Лечебная гимнастика при лечении простатита и аденомы простаты

Опубликовано: 08 фев 2015, 21:52

Здоровый образ жизни вместе с дозированными занятиями физкультурой помогает победить многие болезни. Одним из эффективных методов борьбы с застоем крови в органах малого таза считается гимнастика при простатите, которая рекомендуется как средство для лечения болезни и как профилактическая процедура при наличии склонностей для развития аденомы простаты.Лечение простатита гимнастикой практикуется многими врачами на протяжении не одного десятка лет.

Существуют специально разработанные методики, комплексы упражнений, которые позволят мужчине избавиться от боли, восстановить утраченные функции, повысить тонус мышц. При правильном подборе упражнений нормализуется функция предстательной железы, улучается ее кровообращение, исчезают застойные явления в простате, которые появились в результате малоподвижного или нездорового, недостаточно активного образа жизни. Комплексы лечебной гимнастики не рекомендуются лишь тем пациентам, у которых наблюдается обострение болезни, сразу после перенесенных операций, при наличии болей и выделений.

Как выполнять гимнастику при простатите: советы, видео

При развитии простатита и аденомы простаты гимнастика будет обращена на мышцы живота и таза. Чтобы их подготовить к занятиям, сначала можно провести массаж железы, который разогреет ее. После 5 минут такого разогрева рекомендуется начинать выполнять гимнастический комплекс, который каждому больному составляется с учетом его общего состояния.Гимнастика для лечения аденомы предстательной железы мужчин:

  1. Присесть не полностью, а лишь наполовину (полуприсед) . Поочередно колени выносятся вперед. Вначале делать бывает очень трудно, так как быстро устают мышцы ног и живота. Со временем упражнение будет выполнять намного легче.Попробуйте передвигаться по квартире на ягодицах, без помощи рук или ног. Сядьте на пол на пятую точку, ноги поднимите над полом (не очень высоко) , руки могут быть вытянуты вперед. Пробуйте продвигаться сначала вперед, а потом возвратитесь назад.Упражнение выполняется сидя на любой поверхности: на полу или на табуретке, на стуле или на скамейке. Попробуйте сводить колени вместе и разводить их широко, втягивая при этом мышцы живота. Выполнить необходимо не менее 60 раз (после нескольких тренировок) .Лежа на спине, попробуйте делать плавные наклоны ног в разные стороны, касаясь коленями поверхности, на которой лежите. Сначала обе ноги поворачиваются влево, колено достает до пола, пятки от него не отрываются. Все точно также делается в зеркальном отражении. Возможны варианты выполнения предложенного упражнения: 2 наклона влево - 2 вправо, по три наклона и т.д.

Хотите выполнить лечебные упражнения не только правильно, но и красиво? Занимайтесь гимнастикой при аденоме простаты, посмотрев видео с инструктором.

Интересные материалы по этой теме!

07 фев 2015,

Рекомендуем почитать