Упражнения для лечения простатита

Эффективные упражнения при простатите

  • Тринадцатое

Физические нагрузки помогают привести в норму нервную систему, способствуют улучшению работы надпочечников, помогают избавиться от остаточных явлений воспалительных и застойных процессов в предстательной железе, помогают укрепить организм и восстановить трудоспособность человека.Для лечения простатита подобран специальный комплекс упражнений, выполняя который больной может не переживать о том, что у него может обостриться заболевание или ухудшиться самочувствие.

Физиотерапия при простатите включает все необходимые виды физических упражнений. К ним также можно отнести бег, быструю ходьбу, утреннюю гимнастику, плавание.Спорт при простатите является одной из составляющих комплексного лечения заболевания.

Также для физической активности можно применять велосипед, езда на котором улучшит кровообращение в области промежности и таза.

Комплекс физических упражнений

упражнения при простатите

Комплекс лечебных упражнений при простатите должен состоять из упражнений, направленных на развитие гибкости позвоночника и тренировку тазобедренных мышц. Упражнения необходимо делать в разных позах: сидя, стоя, лежа, как на спине, на животе. Рассмотрим более подробно упражнения при лечении простатита, которые рекомендуют использовать медицинские сотрудники.

Первое упражнение

Начальное положение: стоя. Ноги ставим вместе, руки - на пояс. Правую ногу отводят в сторону, одновременно наклоняя туловище в другую сторону.Таким образом, правая половина таза приподнимается, а центр тяжести уходит в левую половину таза. При наклоне надо сделать вдох.

При возвращении в исходное делаем выдох. Повторяем упражнение в другую сторону.

Второе

Начальное положение: стоя. Ноги ставим вместе, руки отводим за спину.Правую ногу сгибаем в колене перед собой, затем плавно поворачиваем в бок, выпрямляем и возвращаем в исходное положение. То же повторяем с другой ногой.

Третье

Начальная поза: стоя. Ноги ставим на ширине плеч, руки - на пояс. Правую ногу отводим в сторону, не отрывая от пола, и также возвращаем на место.Здесь должно быть правильное дыхание.

При разведении делается глубокий вдох, при возвращении в исходное – выдох. При сведении ног сокращаются мышцы заднего прохода. Также следует делать и с другой ногой.

Четвертое

Начальное положение: лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, руки ставим под голову.Сначала очень быстро дышим животом, потом тазом двигаем в разные стороны, как маятник, не отрываясь от пола, дыхание ровное. Повторяем до тех пор, пока не разогреется поясница.

Пятое

Начальное положение: лежа на спине. Руки вытягиваем вдоль туловища. Успокаиваемся и приводим в порядок дыхание, концентрируемся.Делаем глубокий вдох и выдох, затем опять длинный вдох и раздуваем живот.

Спокойный выдох, живот расслабляем.

Шестое

Начальное положение: лежа на спине. Ноги ставим вместе, руки укладываем вдоль туловища. Руки сгибают в локтях, приподнимают таз, принимая упор на пятки и локти.

Во время подъема сжимаются мышцы заднего прохода.

Седьмое

Начальное положение: лежа на спине. Выполняем езду на велосипеде, дыхание должно быть ровным.

Восьмое

Начальное положение: лежа на спине. Руки лежат вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. Ноги прижимают к животу, ступни чувствуют ягодицы.Поднимаем таз, при этом упор делается на стопы, плечи и локти.

Делаем выдох. При подъеме напрягаются ягодицы и мышцы заднего прохода. Опускаемся на спину и делаем вдох.

Девятое

Начальная поза: сидя. Выравниваем ноги и понимаем их вперед, затем вверх и разводим в стороны.

Десятое

Начальное положение: лежа на животе. Руки забрасываем за голову. Поднимаем ноги вверх и разводим в стороны.Держим их в таком состоянии в течение одной минуты.

Опускаем ноги в исходное и расслабляемся. Дыхание ровное.

Одиннадцатое

Начальное положение: лежа на животе. Ноги сгибаем в коленях, приподнимаем их и обхватываем лодыжки.Приподнимаем ноги не доводя до живота, делая вдох. Опускаем ноги и расслабляемся.

Если не получается дотянуться до лодыжек, можно применить ремень или полотенце. Упражнение повторяют 4 - 12 раз.

Двенадцатое

Начальное положение: стоя на четвереньках. Руки согнуты и в локтях и лежат на полу.Выпрямляемся, руки размещаем вдоль туловища. Стопы разводит на максимальную ширину.

Салимся между стопами на пол, делая выдох. Возвращаемся обратно с вдохом. Повторяем упражнение 6-8 раз.

Тринадцатое

Начальное положение: стоя на четвереньках. Руки согнуты в локтях и лежат на полу. Садимся на пятки и сужаем мышцы ягодиц, заднего прохода и промежности. Делаем выдох.

Возвращаясь обратно, делаем вдох.

Однако, не стоит забывать, что физическая нагрузка запрещена при остром простатите. Но во время отсутствия обострений можно заниматься подвижными видами спорта, полезным станет ходьба на лыжах. А вот во время обострения необходимо провести комплекс мероприятий, которые помогут устранить дискомфорт. Для этого понадобятся обезболивающих препаратов, водные процедуры, покой.

Вы согласны со статьёй или считаете её не правильной? Поставьте оценку и прокомментируйте! Всего оценок: 0Средняя: 0, 0

Упражнения для лечения простатита | Народные средства лечения

На особом месте среди заболеваний у мужчин – простатит. Причин для возникновения этой болезни может быть много, а вот схема лечения одна. Необходимо медикаментозное лечение и специальные физические упражнения.

Упражнения для лечения простатита

В комплексе предлагаемых упражнений нет ничего сложного, и на занятия у вас не уйдет много времени. Главное, помнить о регулярном выполнении всех рекомендаций: до полного выздоровления по два раза в день.

  • Выполнить полуприседания, разводя при этом колени в сторону.В положении стоя поднимать ноги, согнутые в коленях.В положении лежа поднимать таз.Поместить мяч под животом и таким образом его перекатывать, используя для опоры руки.В положении лежа ноги согнуть в тазобедренных суставах и коленях и развести их.

Каждое из этих упражнений выполнять по десять раз регулярно. Есть также и иные упражнения для лечения простатита, которые можно выполнять в дополнении с вышеперечисленными:

  • Мышцы ануса сокращать тридцать раз без задержек. Проводить данное упражнение нужно не менее пяти раз в день. Первое время возможно ощущение некоторого дискомфорта, что является следствием ненатренированности мышц. Со временем эти ощущения исчезнут и тогда количество сокращений можно постепенно увеличивать до ста.Не последнее место занимают водные процедуры, а именно контрастный душ области промежности. Теплая вода должна быть горячей, но не обжигающей, а холодная не ниже комнатной температуры. По времени проведения: теплая вода в течение тридцати секунд, а холодная в течение пятнадцати. Делать вечером, перед сном не более трех-пяти минут.Массажные процедуры. Между анусом и мошонкой, где заканчивается тазовая кость, с помощью сильного надавливания (но при этом без вреда организма) проводить массаж. Делать его нужно после контрастного душа и тоже от трех до пяти минут.

Эти упражнения усиливают приток крови к простате, благодаря чему устраняется застойный эффект. Сочетание второго и третьего упражнения очень помогают, если их делать за полчаса до полового акта.

Польза упражнений для профилактики простатита

Благодаря вышеперечисленным упражнениям, возможно не только победить болезнь, но и избежать ее появления в будущем. Сидячий образ жизни или, наоборот, слишком активный могут привести к заболеванию простатитом. Усиление кровотока помогает в разы снизить риск появления болезни.

Читайте также статьи:

Гимнастика при простатите, упражнения Кегеля | Все вопросы о простатите!

Лечебная гимнастика применяется для лечения и профилактики простатита. Основной целью упражнений, выполняемых при простатите, является улучшение кровотока в предстательной железе и укрепление мышц промежности.Гимнастика способствует ускорению процессов выздоровления, снижению воспаления, нормализации обменных процессов, препятствует застою секрета предстательной железы и тем самым нормализует ее функцию.

Упражнения Кегеля

Комплекс лечебной гимнастики, разработанный гинекологом 1920-х годов Арнольдом Кегелем, широко применяется во всем мире для лечения и профилактики простатита.Упражнения Кегеля разработаны с целью укрепления мышц тазового дна (промежности) . Для выполнения данных упражнений не требуется специальная подготовка или наличие спортзала.Некоторые упражнения можно выполнять сидя за компьютером или телевизором, при ходьбе или управлении автотранспортом.Выполнение упражнений Кегеля:

  1. Попеременно сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Для этого сведите и напрягите ягодицы и втяните мышечное кольцо ануса. Следует начинать с 10 повторений, а затем увеличивать их количество до 50 по 3-4 раза в сутки.Сокращайте мышцы тазового дна на 5-7 секунд и затем их расслабляйте. Повторяйте упражнение 10 раз с постепенным увеличением времени одного сокращения.Во время акта мочеиспускания необходимо 4-5 раз прервать струю мочи, а затем расслабить и возобновить мочеиспускание. В начале применения данного упражнения могут появиться незначительные боли внизу живота и рези по ходу мочеточника. Обычно через 1-2 дня дискомфортные ощущения проходят.

Автор рекомендует осваивать упражнения в какой-то одной позе, а потом ее менять. Например, один раз в день сделать упражнение лежа, второй раз - «на корточках», третий раз - сидя, а четвертый – стоя «на четвереньках».

Другие виды упражнений

Все остальные группы упражнений для лечения простатита требуют выделение времени и наличия специально оборудованного помещения (спортзала) , но, как и упражнения Кегеля, обладают высокой эффективностью.

Упражнения в положении лежа

Лежа на спине:

  • Сведение и разведение ног ровных или слегка согнутых в коленях. В разведенном положении руками стараться подтянуть ножи к поверхности пола максимально низко. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.Подъем таза с одновременным разведением колен. Упражнение выполняется по 5-8 повторений в 3 подходах.Подъем выпрямленных нижних конечностей, с последующим их сгибанием и приведением к груди. Упражнение выполняется по 5 повторений в 2 подходах.Ноги поднимаются на высоту 2-3 см от пола, туловище приподнимается на локтях. Далее попеременно выполняется разведение и сведение с перекрестом нижних конечностей. Упражнение делается по 8-10 повторений в 2 подходах.Упражнение «березка» - нижние конечности вместе с тазом направляются строго вертикально вверх, при этом руками поддерживается тело, упираясь в поясничную область. Упражнение выполняется 5 раз в 2 подходах.

Лежа на боку: поднимаем выпрямленную ногу на 5-6 см от поверхности пола и делаем круговые движения сначала по часовой стрелке, затем - против часовой. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.Лежа на животе:

  • Поочередно поднимаем выпрямленные ноги на высоту 3-5 см от поверхности пола и опускаем в исходное положение. Упражнение выполняем по 10 повторений в 2 подходах.Приподнимаем нижние конечности от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 3-5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем по 5 повторений в 2-3 подходах.

Важно

Дополнительно к упражнениям можно добавить народные методы лечения, об одном из них читайте в статье «Лечение простатита тыквенными семечками«.

Упражнения в положении стоя:

  • Повороты туловища вправо и влево. Упражнение выполняется по 10-15 повторений в 1 подходе.Наклоны туловища вправо, влево, вперед и назад. Спина при этом остается ровной и в период наклона становится параллельной полу. Упражнение выполняется 2-3 минуты в 1 подходе.

Рекомендуемые упражнения для лечения простатита

  • Секс как физиотерапия

Простатит – воспалительное заболевание, которое чаще всего связано с какими-либо застойными процессами, произошедшими в предстательной железе.Расположение этого мужского органа очень специфично: ткани не имеют достаточного доступа к току крови и не слишком хорошо кровоснабжаются (по сравнению со многими другими органами человеческого тела) .

прежде чем начать заниматься упражнениями, не забудьте про противопоказания

Как следствие такой особенности предстательной железы – нехватка кислорода в тканях и клетках. Без кислорода любые ткани значительно снижают свою продуктивную деятельность. Клетки либо впадают в некоторое подобие «спячки», либо и вовсе умирают.Именно по этим причинам специальные комплексы упражнений помогают не только улучшить самочувствие больного, но и постепенно полностью избавиться от заболевания.Стоит отметить, что, как любое лечение, такая физкультура иногда имеет противопоказания:

  • Склонность к повышенному артериальному давлению;Смещение позвонков;Сердечно-сосудистые заболевания;Острые воспалительные явления, особенно в области мочеполовых органов.

Физические упражнения не рассматриваются медиками как самостоятельный способ лечения. Такая терапия скорее дополнение к традиционному лечению, которое усилит его эффект и ускорит выздоровление. Полностью полагаться только на упражнения и отказываться от приема препаратов и массажа не рекомендуется.

Для того чтобы снабдить какую-либо часть тела кровью и кислородом мы традиционно используем специальные физические упражнения, но это в случае, если речь идет  мышцах или суставах. Однако простата в этом плане не имеет значительного отличия: некоторые виды физических нагрузок благотворно влияют на ее работу и кислородный обмен.

Стоя, сидя, лежа

Это, пожалуй, один из самых распространённых комплексов для лечения простатита. Его создание приписывают знаменитому Кейгелю, который создал комплекс упражнений и для женских интимных мышц.Все упражнения для лечения выполняются в трех положениях: стоя, затем сидя, и в конце лежа.

Количество выполнений – от 5 до 10, в зависимости от самочувствия и возможностей. Кстати, выполняются все упражнения с полным мочевым пузырем, который опорожняется в течение 5 минут после завершения тренировки. Такой комплекс признан одним из наиболее эффективных в лечении простатита.

втягивание живота

Как ни странно, гимнастика начинается с живота

Глубоко вдыхаем и максимально увеличиваем объем живота, а затем выдыхаем и опять же, как только это возможно, живот втягиваем. Каждое положение удерживается на 10-13 секунд.Основная нагрузка на анус: сжимаем его как можно сильнее. При этом выполняются произвольные махи ногами поочередно, а в положении стоя – боковые наклоны.

Следующее упражнение выполняется только сидя, причем поможет еще и избавиться от пары лишних килограмм

Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная.Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем назад спиной вперед.

Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты

Нужно сесть на мяч для большого тенниса областью промежности и при помощи и поддержке  рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это норма.

Школьная физкультура тоже будет полезна

Вспоминаем «березку». Нужно лечь на пол, оторвать таз от пола и поднять втянутые ноги вверх. Туловище можно поддерживать согнутыми в локтях руками.Затем выполняем «лодочку»: опираясь на живот, отрываем руки и ноги одновременно на максимальное расстояние от пола, держимся в этом положении столько, сколько позволяет физическая подготовка.

Эффективными являются упражнения непосредственно во время мочеиспускания

В процессе нужно стараться остановить процесс  путем сокращения интимных мышц и мышц ануса.В ходе этого упражнения постепенно становится ясно, какие именно мышцы задействованы, и как ими управлять. После этого можно повторять упражнение в течение дня без самого процесса мочеиспускания.

Секс как физиотерапия

длительное воздержание негативно сказывается на здоровье

Мужчины, страдающие от простатита, чаще всего задаются вопросом: можно ли заниматься сексом во время лечения? Ответ специалистов однозначен – умеренная, но достаточная сексуальная активность является обязательным условием излечения от простатита.

Если нет постоянного партнера, рекомендуется даже пользоваться самоудовлетворением.Полный отказ от секса, либо его острый дефицит приводят к застою жидкости в предстательной железе и ее протоках. Это ухудшит состояние больного.

Регулярное освобождение от семенной жидкости способствует ликвидации застоев и даже снятию воспаления.Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы, все мышцы таза сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж.Для облегчения состояния рекомендуется заниматься сексом не менее двух раз в неделю, даже если раньше количество половых актов было значительно меньше.

Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.Если соблюдать эти правила, то секс в сочетании с упражнениями для лечения этого неприятного заболевания может значительно сократить курс лечения. От простатита вылечиться всегда сложно, поэтому необходимо исключительно комплексное лечение.

Внимание! При первых же симптомах заболевания необходима консультация врача и осмотр в клинике.

Вы согласны со статьёй или считаете её не правильной? Поставьте оценку и прокомментируйте! Всего оценок: 1Средняя: 4, 0

Давно известно, что спорт и активный образ жизни – лучшие помощники в борьбе с любым заболеванием. Не исключением стал и простатит.

В отечественных и зарубежных медицинских центрах активно практикуют лечение этой патологии специально разработанным комплексом физических упражнений, позволяющим добиться максимально возможного результата намного быстрее. Чем же так полезны упражнения при простатите? Какое воздействие они оказывают на человеческий организм?

Физические нагрузки – эффективный способ в борьбе с простатитом

Физические упражнения для простаты оказывают как профилактический, так и лечебный эффект. Их рекомендуют выполнять мужчинам, находящимся в группе риска, и тем, у кого диагностировали простатит.На ранних стадиях развития заболевания физические упражнения в комплексе с медикаментозными и физиотерапевтическими методами лечения способствуют полному выздоровлению пациента, на последних стадиях – облегчают болевые ощущения и подавляют проявляющуюся симптоматику.Упражнения для профилактики простатита в несколько раз снижают вероятность развития патологии.

Если мужчина правильно питается, активно занимается спортом и выполняет комплекс предусмотренных упражнений для простаты, тем самым предотвращая застои в ней и улучшая кровообращение, простатит ему не страшен.Физические упражнения при простатите включают в себя совокупность разработанных действий, направленных на улучшение гибкости позвоночника и укрепляющих мышцы тазобедренного сустава. Полезны при простатите бег трусцой, ходьба, приседания, «березка», упражнения на пресс.

Специалисты утверждают, что самой эффективной считается общеукрепляющая зарядка для простаты. С нее следует начинать каждый новый день.

Вернуться к оглавлению

Какой эффект обеспечивают физические нагрузки?

Упражнения для предстательной железы при простатите улучшают циркуляцию, а соответственно, и приток крови к органам мочеиспускательной системы, активизируют нервную систему, укрепляют стенки сосудов и мышцы тазобедренного сустава, способствуют ликвидации воспалительного процесса, повышают тонус всего организма в целом. Они также способствуют улучшению общего физического состояния, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения.

Вернуться к оглавлению

Преимущества такого метода лечения

В отличие от других методов, физические упражнения для лечения простатита полностью безвредны и безопасны. Они не оказывают побочных эффектов и благотворно воздействуют на весь организм. Единственное, что следует учитывать перед началом занятий, - это наличие сопутствующих заболеваний, при которых физические нагрузки противопоказаны.Поэтому, прежде чем приступать к выполнению комплекса упражнений для простаты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Вернуться к оглавлению

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура при простатите показана всем пациентам с диагнозом «воспаление предстательной железы». Комплекс упражнений подбирается индивидуально лечащим врачом с учетом общего состояния больного. Физические нагрузки не рекомендованы к применению мужчинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеохондрозом и повышенным артериальным давлением.

Эффективный комплекс

Вот наиболее эффективные упражнения для лечения простатита:

  • необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, колени направить в стороны и медленно выполнять полуприседания пять-семь раз;из положения стоя необходимо как можно выше поднимать вверх каждое колено не менее шести раз;из положения полуприседа с наклонами вперед следует выпрямиться, развести в стороны руки и отвести ногу в сторону (упражнение выполняется шесть-девять раз) ;необходимо лечь на живот и прокатить по туловищу небольшой мяч, опираясь на руки. Перекаты совершать в течение трех-четырех минут;необходимо сесть на мяч и прокатить его вдоль промежности, поддерживая свою массу тела руками, постепенно увеличивая давление. Данное упражнение выполняется на протяжении пяти минут.

Не менее эффективными считаются и занятия йогой.

Рекомендуем почитать