Физические упражнения при простатите

Эффективные упражнения при простатите

  • Тринадцатое

Физические нагрузки помогают привести в норму нервную систему, способствуют улучшению работы надпочечников, помогают избавиться от остаточных явлений воспалительных и застойных процессов в предстательной железе, помогают укрепить организм и восстановить трудоспособность человека.Для лечения простатита подобран специальный комплекс упражнений, выполняя который больной может не переживать о том, что у него может обостриться заболевание или ухудшиться самочувствие.

Физиотерапия при простатите включает все необходимые виды физических упражнений. К ним также можно отнести бег, быструю ходьбу, утреннюю гимнастику, плавание.Спорт при простатите является одной из составляющих комплексного лечения заболевания.

Также для физической активности можно применять велосипед, езда на котором улучшит кровообращение в области промежности и таза.

Комплекс физических упражнений

упражнения при простатите

Комплекс лечебных упражнений при простатите должен состоять из упражнений, направленных на развитие гибкости позвоночника и тренировку тазобедренных мышц. Упражнения необходимо делать в разных позах: сидя, стоя, лежа, как на спине, на животе. Рассмотрим более подробно упражнения при лечении простатита, которые рекомендуют использовать медицинские сотрудники.

Первое упражнение

Начальное положение: стоя. Ноги ставим вместе, руки - на пояс. Правую ногу отводят в сторону, одновременно наклоняя туловище в другую сторону.Таким образом, правая половина таза приподнимается, а центр тяжести уходит в левую половину таза. При наклоне надо сделать вдох.

При возвращении в исходное делаем выдох. Повторяем упражнение в другую сторону.

Второе

Начальное положение: стоя. Ноги ставим вместе, руки отводим за спину.Правую ногу сгибаем в колене перед собой, затем плавно поворачиваем в бок, выпрямляем и возвращаем в исходное положение. То же повторяем с другой ногой.

Третье

Начальная поза: стоя. Ноги ставим на ширине плеч, руки - на пояс. Правую ногу отводим в сторону, не отрывая от пола, и также возвращаем на место.Здесь должно быть правильное дыхание.

При разведении делается глубокий вдох, при возвращении в исходное – выдох. При сведении ног сокращаются мышцы заднего прохода. Также следует делать и с другой ногой.

Четвертое

Начальное положение: лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, руки ставим под голову.Сначала очень быстро дышим животом, потом тазом двигаем в разные стороны, как маятник, не отрываясь от пола, дыхание ровное. Повторяем до тех пор, пока не разогреется поясница.

Пятое

Начальное положение: лежа на спине. Руки вытягиваем вдоль туловища. Успокаиваемся и приводим в порядок дыхание, концентрируемся.Делаем глубокий вдох и выдох, затем опять длинный вдох и раздуваем живот.

Спокойный выдох, живот расслабляем.

Шестое

Начальное положение: лежа на спине. Ноги ставим вместе, руки укладываем вдоль туловища. Руки сгибают в локтях, приподнимают таз, принимая упор на пятки и локти.

Во время подъема сжимаются мышцы заднего прохода.

Седьмое

Начальное положение: лежа на спине. Выполняем езду на велосипеде, дыхание должно быть ровным.

Восьмое

Начальное положение: лежа на спине. Руки лежат вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. Ноги прижимают к животу, ступни чувствуют ягодицы.Поднимаем таз, при этом упор делается на стопы, плечи и локти.

Делаем выдох. При подъеме напрягаются ягодицы и мышцы заднего прохода. Опускаемся на спину и делаем вдох.

Девятое

Начальная поза: сидя. Выравниваем ноги и понимаем их вперед, затем вверх и разводим в стороны.

Десятое

Начальное положение: лежа на животе. Руки забрасываем за голову. Поднимаем ноги вверх и разводим в стороны.Держим их в таком состоянии в течение одной минуты.

Опускаем ноги в исходное и расслабляемся. Дыхание ровное.

Одиннадцатое

Начальное положение: лежа на животе. Ноги сгибаем в коленях, приподнимаем их и обхватываем лодыжки.Приподнимаем ноги не доводя до живота, делая вдох. Опускаем ноги и расслабляемся. Если не получается дотянуться до лодыжек, можно применить ремень или полотенце.

Упражнение повторяют 4 - 12 раз.

Двенадцатое

Начальное положение: стоя на четвереньках. Руки согнуты и в локтях и лежат на полу.Выпрямляемся, руки размещаем вдоль туловища. Стопы разводит на максимальную ширину.

Салимся между стопами на пол, делая выдох. Возвращаемся обратно с вдохом. Повторяем упражнение 6-8 раз.

Тринадцатое

Начальное положение: стоя на четвереньках. Руки согнуты в локтях и лежат на полу. Садимся на пятки и сужаем мышцы ягодиц, заднего прохода и промежности. Делаем выдох.

Возвращаясь обратно, делаем вдох.

Однако, не стоит забывать, что физическая нагрузка запрещена при остром простатите. Но во время отсутствия обострений можно заниматься подвижными видами спорта, полезным станет ходьба на лыжах. А вот во время обострения необходимо провести комплекс мероприятий, которые помогут устранить дискомфорт. Для этого понадобятся обезболивающих препаратов, водные процедуры, покой.

Вы согласны со статьёй или считаете её не правильной? Поставьте оценку и прокомментируйте! Всего оценок: 0Средняя: 0, 0

Физические упражнения при простатите, лечебная гимнастика

ГлавнаяКарта сайтаНовостиГостеваяФорум

Лечебная гимнастика, специально разработанные комплексы физических упражнений играют важную роль в лечении простатита, а также для предупреждения обострений и осложнений этой опасной болезни. Основная цель лечебной гимнастики при простатите - улучшение кровоснабжения предстательной железы, микроциркуляции крови в простате и окружающих ее тканях.

Комплексы упражнений при простатите

В настоящее время разработано несколько комплексов упражнений, применяемых при разных формах и стадиях простатита. Подбирать наиболее подходящий именно для вас комплекс лечебной гимнастики может только врач, он же внесет в него необходимые коррективы в зависимости от особенностей протекания заболевания в вашем случае. Вот несколько упражнений, которые бывают показаны в большинстве случаев.

Упражнения, выполняющиеся в положении лежа на спине

  1. Втягивание мышц заднего прохода с последующим их расслаблением. Сведение и разведение прямых ног, а также ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Поднимание таза (при этом стопы находятся на полу) с одновременным разведением колен. Подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди – поочередно и одновременно. Напряженное прогибание позвоночника, при этом прямые ноги сведены вместе, с опорой на пятки и локти. Разведение и сведение прямых ног с их последующим перекрещиванием. Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

Упражнения, выполняемые в положении лежа на спине с поднятым тазовым поясом

  1. Сведение и разведение прямых ног с опорой стопами о стену или рейку на максимально возможной высоте. Находясь в положении упражнения №1 – сведение и разведение прямых ног (поочередно и одновременно) . Подъем пояса, при этом опираясь на стопы и лопатки.

Упражнения, выполняемые в положении на боку

  1. Подтягивание к груди ноги, согнутой в коленном суставе. Круговые вращения прямой ногой. Круговые вращения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах. Отведение прямых ног в противоположную сторону (поочередное и одновременное) .

Упражнения, выполняемые в положении лежа на животе

  1. Поднимание прямых ног – поочередное и одновременное. Движения ногами, имитирующие стили плавания «кроль» и «брасс». Разведение прямых ног в стороны с их последующим перекрещиванием. Прогибание спины, при этом опираясь на руки, а также без опоры.

1-е и 4-е упражнения можно выполнять и находясь в коленно-локтевом и коленно-кистевом положениях. Повторимся, перед тем как начать заниматься лечебной гимнастикой, выполнять этот или какой бы то ни было другой комплекс упражнений, обязательно посоветуйтесь с врачом и строго придерживайтесь его рекомендаций!

Помимо выполнения специальных комплексов упражнений, нужно больше двигаться, стараться как можно меньше времени находиться в сидячем положении. Если у вас сидячая работа, старайтесь возможно чаще, хотя бы раз в час, встать, размяться, сделать несколько простейших упражнений (потягивания, наклоны и повороты туловища, махи ногами) или хотя бы просто 3-5 минут походить по коридору, по лестницам.

Упражнения при простатите: какая гимнастика полезна для простаты?

Физические упражнения при простатите – один из компонентов комплексного лечения. Пациенты, которые используют комплекс занятий и физиопроцедур на регулярной основе, спустя некоторое время отмечают улучшение своего состояния и исчезновение симптомов этой неприятной болезни.Физическая нагрузка предотвращает застойные явления в области малого таза

Польза физической нагрузки

При хроническом простатите в области малого таза чаще всего отмечается застой крови, что вызывает отечность предстательной железы и создает предпосылки для размножения патогенных бактерий. При замедлении кровообращения ухудшается снабжение простаты кислородом, что также не может не сказаться отрицательно на ее функционировании.Один из способов улучшить кровоснабжение предстательной железы и уменьшить патологическую отечность – физические упражнения для лечения простатита.Здесь можно провести аналогию с упражнениями для мышц – гимнастика приводит их в тонус, улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ. На предстательную железу физическая нагрузка действует подобным образом, дополняя основное лечение.

Разновидности упражнений

Комплекс упражнений при простатите может включать следующие разновидности физической нагрузки:

  1. Гимнастика Кегеля.Контрастный душ на область промежности.Йога.Лечебная физкультура.

Научиться выполнению физических процедур можно с использованием видеоруководств, в которых не только рассказывается о видах физической нагрузки при простатите, но и показываются основные ее приемы. Комплекс занятий ? это и лечение, и профилактика дальнейшего развития патологии.

Физическая нагрузка по Кегелю

При хроническом воспалении простаты упражнения по Кегелю приносят заметное облегчениеПрерывание мочеиспускания ? во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно эти упражнения при простатите в случае регулярного их выполнения улучшают кровообращение в предстательной железе.

За один подход рекомендуют выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии. Иногда от недостаточной тренированности мышц мужчины чувствуют дискомфорт во время выполнения.

Тогда следует разбить упражнение на 5 подходов по 6 сжиманий равномерно в течение дня. Когда мышцы привыкнут к такой нагрузке, количество сокращений следует понемногу увеличивать до 100.Сжимание и разжимание мышц ануса.

Это самый простой вид физических упражнений при простатите. Преимущество их заключается в том, что выполнять их можно в любое время, даже незаметно для окружающих – на работе, в транспорте или во время ожидания.

В течение дня желательно делать 2-3 подхода по 15-20 сжиманий и разжиманий. Особенно выражена эффективность этих упражнений для профилактики простатита.Описанные два вида физической нагрузки являются разновидностью упражнений Кегеля.

 Уже через две недели регулярного выполнения таких упражнений они приносят значительное облегчение при хроническом простатите. Изначально лечение гимнастикой Кегеля было разработано специально для укрепления мышц тазового дна у женщин, которым предстояли роды.

Но потом врачи увидели, что эти упражнения – хорошее лечение при простатите.Массаж области промежности выполняют самостоятельно, в положении лежа на спине. Нащупав между мошонкой и анусом промежность, на нее следует довольно сильно и ритмично надавливать пальцами рук от 3 до 5 минут. Массировать промежность лучше всего перед сном.

Физкультурный комплекс

Следующие упражнения полезны при простатите, поскольку помогают избавиться от застоя в предстательной железе:Физические упражнения не только помогут бороться с заболеванием, но и предотвратить его развитие, если заниматься специальной гимнастикой, не дожидаясь появления недуга.

  1. Стоя прямо, выполнять медленные полуприседания, направляя колени в стороны.Из положения стоя, ноги сложены вместе, с прямой спиной поднимать по очереди как можно выше колени.Полуприсев в наклоне вперед, медленно выпрямиться, потом развести руки в стороны, а одну ногу отвести в сторону. Повторить для обеих ног поочередно 6-9 раз.Лежа или сидя, сжимать в коленях мяч 6-7 секунд, после чего полностью расслабиться.«Березка» ? лежа на спине, поднять ноги вверх, зафиксировав поясницу руками на 10-15 секунд.

В видеоинструкциях можно ознакомиться и с другими вариантами лечебной гимнастики при хроническом простатите.

Йога против застоя

Для профилактики хронического простатита и устранения венозного застоя в малом тазу существуют алгоритмы приемов и техник хатха-йоги:

  • Перевернутые асаны, в которых осуществляется разгрузка венозных сплетений простаты, что важно при хроническом простатите (сиршасана, карани, сарвангаана, каранивипарита и др.) .Брюшные манипуляции способны резко создавать отрицательное давление в брюшной полости и грудной клетке, из-за чего отмечается «подсасывающий» эффект крови обратно к сердцу (наули, агнисара, дхаути и др.) .Гимнастика, задействующая тазобедренные суставы, специфически воздействует на органы малого таза, активизируя нервный и сосудистый аппарат предстательной железы (сукшма-въяяма, баддха-конасана и др.) .

Обычно йога используется в сочетании и другими методами физической нагрузки. В комплексе с ними восточная практика позволяет эффективно бороться против обострений хронического простатита.

По секрету

  • Вас мучают неприятные симптомы простатита и боли в промежности?Слабая потенция отнюдь не добавляет Вам уверенности в себе…И как-то даже стыдно…К тому же, постоянные обострения уже прочно вошли в Вашу жизнь…И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться от простатита!

Эффективное средство от простатита существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Владимир Левашов вылечил себя за 2 недели!

Похожие публикации:

физические упражнения при простатите | Простатит и хронический простатит

Физические упражнения и простатит.Как лечить простатит  физическими упражнениями?  Трудно поверить, но очень можно облегчить течение болезни и даже излечить ее полностью.

Можно начать с упражнений, которые помогут устранить в районе малого таза застойные явления. В них важна регулярность и последовательность.1. Встаньте ровно, руки опустите, вздохните очень глубоко, так чтобы живот сильно выпятился.

Придержите дыхание на 20 секунд, выдохнуть живот втянуть с усилием. Это упражнение делать 5-10 раз в день. Можно каждый раз менять позу из «стоя», в «сидя», «лежа». Движения все те же.2. В любом положении делать втягивание прямой кишки с задержкой на 10 секунд.

Чем чаще это делаете, тем лучше, но не менее 20 раз в день.3. Прыжки в высоту, т.е. прыгать на одном месте, под конец упражнения постараться делать прыжки выше и энергичней. Прыгать до усталости в ногах, но не менее 100 прыжков.4.

Встать на одну ногу, второй раскачивать в разные стороны, держа ногу на весу, потом поменять ноги. С каждой ногой по 50 махов.5.

Попытайтесь сесть на прямой шпагат, т.е. с положения «ног на ширине плеч» раздвигайте ноги, пока не почувствуете сопротивление мышц, в этом положении раскачиваться «вниз-вверх»,  пытаясь опуститься ниже. Это упражнение болезненное, но очень полезное.6.

Сесть на пол и слегка согнуть ноги перед собой, и передвигайтесь на ягодицах, делать, пока не почувствуете дискомфорт в ягодичной зоне. Но не менее 50 шажков.7.

При профилактике застойного простатита, очень хорошо подойдет с детства знакомое положение «лодочка», лежа на животе, прижать руки к бедрам, оторвать от пола плечи, грудь и ноги, слегка раскачиваться, продержаться насколько возможно, делать не менее 5-ти раз.8. Стоя, ноги на ширине плеч, вначале повороты до упора вправо, следом влево, потом наклоны вперед и назад,  и в заключение наклоны в стороны.

Всех наклонов должно быть не менее 100.9. Лежа на животе, подсунуть под живот небольшой резиновый мяч и лежа на нем покатать его животом по полу круговыми движениями минут 5.10.

Сесть на мяч, лучше теннисный, упираясь руками в пол пытаться кататься на нем, периодически подкатывая мяч к наиболее больному месту, так в течение 7-10 минут.11. Сидя на полу, склониться к прямым ногам, попытаться пружинистыми движениями достать руками пальцы ног, еще лучше, ухватить и подержать 3-4 секунды, так не менее 20-ти раз.

Есть еще очень действенный способ лечения.Это , который Вы сможете сами проделать. Тщательно промойте руки, подстригите коротко ноготь указательного пальца,  растительным рафинированным маслом или детским мылом смажьте его, осторожно просуньте в прямую кишку, мягкими движениями (чтобы не травмировать кишечник) массируйте изнутри кишечник, слегка надавливая вперед, стараясь достигать простаты, болевые ощущения в ней покажут, что вы работаете в нужном направлении.

Продолжайте массаж до тех пор, пока можно вытерпеть. Хорошо делать  эту процедуру ежедневно.Не теряйте надежды, если будете усердны в исполнении этих несложных движений, то результат не замедлит.

Надеяться, что в первый же месяц все бесследно пройдет не стоит, но через два-три месяца однозначно почувствуете улучшения. Дайте организму нагрузку, так, чтобы пропотеть, устать, упражнения можете придумать любые, главное заставить кровь УСИЛЕННО циркулировать, а не так-сяк.  Терпение и труд … помогут преодолеть недуг!

Если вы желаете получать свежие новости моего сайта, в низу форма подписки. Введите свое имя и E-mail ( адрес электронной почты ) Простите если письмо не придет, на сервисе рассылок временные неполадки. Повторите свою попытку через пару дней.

Спасибо за понимание Загрузка...

Физические упражнения при простатите | Народные средства лечения

Преимущество физических упражнений, направленных на устранение простатита

Все упражнения, которые используют для лечения простатита, направлены на то, чтобы стимулировать кровообращение и не допускать возникновение застойных процессов в предстательной железе. Перед тем как осуществлять физические упражнения при простатите, нужно, во-первых, учитывать наличие других заболеваний, при которых выполнять какую-либо физическую нагрузку противопоказано, а во-вторых, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. И только в случае отсутствия каких-либо противопоказаний, вы сможете выполнять следующие представленные упражнения.

Физические упражнения при простатите

  • Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а колени направить в стороны. Начинайте осуществлять приседания, примерно 5-7 раз.Находясь в положении стоя, нужно поочередно поднимать колено как можно выше, но ноги должны быть вместе, спина прямая. Выполнять такие упражнения нужно по 6 раз на каждую ногу.Принять положение полуприседа и немного наклониться вперед, затем нужно выпрямиться и отвести руки в разные стороны и одну ногу в сторону. Такие движения нужно осуществлять очень плавно и медленно, примерно 6-9 раз для каждой ноги.Лечь на живот и в таком положении прокатывать небольших размеров мяч по всему туловищу, при этом опираясь на руки. Делать такие перекаты нужно на протяжении 2-х минут.Находясь в положении лежа или сидя, нужно с небольшой силой сжимать мяч в коленях примерно 6-7 сек, затем полностью расслабиться. Выполнять такое действие 6-9 раз.Сесть на мяч и попытаться прокатить его вдоль промежности, при этом массу тела поддерживать руками, понемногу увеличивать давление. Такое упражнение выполнять 5 минут.Лечь на спину и медленно поднять ноги вверх, чтобы получить известную «березку». Чтобы не перегрузить мышцы спины, упражнение лучше начать выполнять с 10 секунд, и понемногу увеличивать. Выполняется такое упражнение один раз.

Кроме этого физические упражнения при простатите включают в себя бег или прыжки на месте. Но если у вас наблюдается повышение артериального давление, остеохондроз или болезни сердца, то при выполнении таких упражнений нужно быть очень осторожным. Также огромную популярность стали приобретать упражнения по системе йоги.Как видим, существуют различные физические упражнения при простатите, и только вы сами, проконсультировавшись со специалистом, сможете подобрать необходимый комплекс.

Читайте также статьи:

Рекомендуем почитать