Лечение аденомы простаты травами

Лечение аденомы простаты при помощи трав. Рецепты настоек, ванн и свечек | Здоровая простата

Правильный режим питания

Доброкачественную гипертрофию предстательной железы в народе чаще называют аденомой простаты. Данное мужское заболевание является доброкачественной опухолью. Чаще других им болеет мужчины после 45 лет.

С каждым новым годом риск заболеть увеличивается. Не существует универсальной причины для возникновения аденомы. У каждого больного свой набор факторов, из-за которых болезнь появилась.

Однако возрастные изменения организма мужчины напрямую связаны с развитием доброкачественной гипертрофии предстательной железы.Данное заболевание «богато» на осложнения. Среди них врачи-урологи выделяют такие, как: почечная недостаточность, воспалительный процесс всей моче - выделительной системы и опущение почек.

 Лечение аденомы простаты необходимо начинать уже при первых симптомах. Таких как: боли при опорожнении мочевого пузыря, замедленность процесса, кровь в моче и кале, общее плохое самочувствие больного.

Альтернативой химическим препаратам и гормональным лекарствам является фитотерапия.Борьба с доброкачественной гипертрофией предстательной железы, основанная на приёме трав является одним из самых эффективных и доступных методов. Травы для лечения аденомы простаты в свободном доступе продаются в аптеках и не имеют побочных эффектов.

Настои из трав при аденоме простаты

Настой из петрушкиИнгредиенты: стакан кипятка, 3 чайных ложек петрушки. При помощи кофемолки размельчить семена. Залить полученный порошок кипятком, тщательно перемешать. Поставить смесь на огонь и кипятить на протяжении 15-20 минут. Остудить.

Настой готов. Настой из петрушки применяют на протяжении всего дня маленькими глотками.Настой из Алоэ ВераИнгредиенты: годовалый цветок Алоэ Вера, четверть литра водки.Листок растения мелко нарезать и положить в стеклянную банку.

Залить Алоэ Вера водкой и поставить в тёмное прохладное место. Настаивать необходимо 10 дней. Поэтому о второй порции следует побеспокоиться заранее.Принимают настойку из Алоэ Веры утром по чайной ложке сразу же после сна натощак.

Курс составляет два месяца. Если есть необходимость, то повторить лечение следует после 20-30 дней.Настой из луковой шелухиИнгредиенты: 1, 2 стакана луковой шелухи, 500-600 мл воды.Воду поставить на огонь, довести до кипения.

Добавить в кастрюлю к воде луковую шелуху. Кипятить на протяжении 5 минут. Отвару дать настояться час.Применяют настой из луковой шелухи утром натощак по столовой ложке.Курс лечения составляет месяц. Повторять его можно через каждые 10-15 дней.

Настой из перьев лукаИнгредиенты: листья берёзы и перья лука в равном количестве, пол литра кипятка.Нарезать высушенные перья лука порея и листья берёзы. Залить кипятком пол ложки смеси и дать настояться час. Остудить и процедить.

Настой готов к употреблению.Пить его следует утром натощак и во время обеда перед принятием пищи. Доза составляет пол стакана за один раз.Для закрепления эффекта настоя можно пропить цветочную пыльцу. По половине чайной ложки два раза в день перед едой.

Хранить настой и пыльцу необходимо в тёмном прохладном месте.Настой из чеснокаИнгредиенты: головка чеснока, 15 столовых ложек кипятка на каждый зубчик (примерно пол литра на весь овощ) .При помощи чеснокодавки обработайте головку.

Полученную кашку залейте кипятком в нужной пропорции. Дайте настояться на протяжении 8 часов. Настой готов.Принимают его по четверти стакана перед каждым приёмом пищи. Курс лечения составляет 10 дней.

Настой из ВитексаИнгредиенты: 100 грамм Витекса, 100 грамм эхинацеи, литр водки.Эхинацию и Витекс измельчить. Добавить к ним водку и поставит в тёмное непроветриваемое место. Настаивать в течение 10-12 суток. Прцедить.

Настойка готова.Принимать такую настойку необходимо 3 раза в день за 15-20 минут до приёма пищи. Курс составляет три недели.Настой из грушанки и туиИнгредиенты: трава грушанки и трава туи в одинаковых пропорциях, стакан кипятка.Смешать грушанку и туи.

Взять столовую ложку получившейся смеси и залить её стаканом кипятка.Тщательно перемешать. Поставить на водную баню на 15 минут. Снять с огня смесь, процедить её.Принимать настой из грушанки и туи необходимо о трети стакан 3 раза в день за пол часа до приёма пищи.

Курс лечения составляет месяц.Травы для лечения аденомы простаты можно применять не только в виде настоек. Врачи советуют использовать травы и вытяжки из трав при приёме ванны. Можно использовать эфирные масла (вытяжки из целебных растений) , вместо сушёных трав.

Травяные ванны при аденоме простаты

В аптеке приобретите сушёную измельчённую кору дуба и цветки ромашки полевой. Обычно для ванны стандартных размеров берут 50 грамм каждого растения, заливают тремя литрами кипятка (горячая вода не подойдёт) и дают настояться в течение пары часов.

Затем полученную смесь процеживают и добавляют в ванну.Ванну с добавление коры дума и цветков ромашки принимать нужно 15-20 минут. После чего необходимо ополоснуться контрастным душем.Курс лечения составляет две – три недели. Перерыв между принятием ванн – три – четыре дня.Повторить курс процедур можно после месячного перерыва.Помимо настоек и ванн считается полезным при аденоме принимать смеси.

Смеси при аденоме простаты

Смесь ореховаяИнгредиенты: 1 килограмм очищенных грецких орехов, 1 килограмм очищенных семян подсолнечника.При помощи мясорубки измельчите орехи и семечки. Тщательно перемешайте и поставьте в банке в холодильник. В течении суток настаивайте.

Смесь готова к применению.Употреблять ореховую смесь при аденоме простаты следует по столовой ложке два раза в день утром и вечером.Курс можно повторить через 10 дней. Для улучшения вкуса можно добавить мёд.Вылечить аденому простаты можно соблюдая правильный режим питания.

Правильный режим питания

  • Употреблять в пищу большое количество злаковых растений. Для этого больше других подходят каши;Ешьте больше гречневой и кукурузной каши;Ежедневно выпивайте по столовой ложке льняного масла. Делать это нужно утром натощак;Замените все приправы на свежий лук. Употребляйте его в пищу как можно чаще;Настоящий прополисный мёд также помогает в борьбе с аденомой. Принимать его следует 2-3 чайных ложки в день перед приёмом пищи. Держать продукт следует во рту до полного рассасывания;Употребление 1, 2 стакана тыквенных семечек поможет приостановить развитие болезни.

Кроме того, для лечения можно прибегнуть к свечкам собственного изготовления. Для их изготовления понадобится козий жир (100гр) и 20 грамм измельчённого прополиса. Перемешайте ингредиенты и кипятите на слабом огне 2-3 часа. Остудите на марле и сформируйте свечку.

Ставить свечу из козьего жира надо на ночь на протяжении одного месяца.Травы для лечения аденомы простаты в настоящее время считаются одним из самых эффективных методов борьбы. Огромным плюсом является тот факт, что такой способ лечения не потребует от больного огромных денежных или временных затрат. Главное, что необходимо при фитотерапии – соблюдение режима принятия процедур и настоек, и желание поправиться как можно быстрей.Поделиться статьей в социальных сетях:

Лечение аденомы травами | Лекарственные травы – Справочник – Для вас и ваших детей

Сбор дан в объемных частях нарезанной сухой травы.Приступая к лечению нужно настраиваться на долгую борьбу, требующую прежде всего дисциплины.Как и сколько живут после операции Вам известно. Так что стоит побороться.

Лекарственные травы Вам в этом помогут.Предлагаемый сбор  необходимо пить постоянно, чередуя помесячно с простатитовым сбором и чаем №1. Месяц сбор для лечения аденомы простаты, потом месяц один из предложенных, потом опять основной.

Травы при аденоме предстательной железы

Кипрей, будра имеют явную противоопухолевую активность. Чистотел – единственная трава противоопухолевая, свойства которой подтверждены официальной медициной. В сбор включена в минимальном количестве, так что ее ядовитые свойства можно не учитывать.

Хвощ и медуница воздействуют на внутриклеточные механизмы, препятствуют разрастанию опухоли. Подмаренник замечательная трава применяемая при аденоме многими травниками.

Применение сбора лекарственных трав

Одну столовую  ложку сбора заварить на пол литра кипятка. Желательно в термосе. Настаивать 30-40 минут. Пить по пол стакана четыре раза в сутки.Очень хороший эффект дает применение сбора для микроклизм.

Чуть теплый сбор 40-50 мл вводить детской грушей. Так как всасывание веществ трав происходит прямо в кровь, без обработки желудочным соком, результат отличный.

Все права на письменные материалы, опубликованные на ресурсе, принадлежат автору Андрею Вареникову http://mag-trav.in/ При использовании материалов ссылка на сайт

19 февраля 2011

Аденома простаты - доброкачественная опухоль, которая в процессе разрастания причиняет все больший дискомфорт и вызывает тяжелые осложнения. Однако эта болезнь развивается медленно, тем самым оставляя достаточно времени на комплексную борьбу с ней.

Оперативное вмешательство в данном случае радикально и на ранних стадиях не представляет необходимости.Поэтому есть альтернативный способ борьбы с заболеванием, который не вызывает побочных эффектов и может проводится с начала стадии возникновения. Это метод лечения травами, доказавший свою эффективность в народной медицине. Виды лечения - в первую очередь настои и отвары, которые нужно принимать в определенное время суток, а также  ванны, клизмы и определенный режим питания.

Травяные настои и отвары из трав

Отвары пьются 3-4 в течении дня и перед едой. Это отвары из  листьев лещины и лекарственной спаржи, медуницы, сосны. Хотя после кипячения их тоже нужно настаивать от 5 минут до остывания. Употребляя их можно уменьшить частые позывы и  давление при мочеиспускании.Есть спиртовые настои, которые необходимо принимать в определенное время суток:

  1. Лакрица, солодка голая (1 ст. л на 500 мл.) кипятить 10 мин и пить 50 гр. перед каждым приемом пищи;Корень лопуха (1 ст. л на 500 мл.) кипятить 10 мин и пить по рюмке четыре раза в день перед едой;Луковая шелуха (1, 2 стакана на 500- 600 мл.) кипятить 5 мин, дать настояться час, пить натощак утром и перед обедом;Алоэ (1 листик на 250 гр) заливается и настаивается 10 дней, пить натощак утром;Зубчик чеснока на 15 ложек воды заливаются водой и настаиваются 10 часов,пьются 1/4 стакана после каждого приема пищи;

Можно кипятить и настаивать 5-7 отвары пихты, омелы, осины. Особенно эффективен корень купелы. Его нужно начать применять как можно раньше.Употребляемые в течение дня отвары применяются курсом от двух недель до месяца.

Настои, применяемые в разное время суток- курсом от пяти до двадцати дней.

Травяные сборы и чаи

Для полного излечения аденомы простаты нужно подходить к домашнему лечению комплексно. При этом более действенными будут такие приготовленные сборы трав:Кипрей, хвощ, чистотел, медуница- берется 1/4 равная часть каждой сухой травы (1.ст.л на пол-литра воды) настаивается 40 минут и пьется полстакана в день 4 раза в сутки.

Такой сбор можно использовать для микро клизм.Цветки василька и голой солодки- 1 часть, листья толокнянки- 3 части. Заваривать 10 гр на стакан, отстаивать 15 минут, охлаждать 45. Принимать 2-3 ст.л за 15 минут до еды.Корень валерианы и лист мелисыпо 15гр.

 Душистая рута и лапчатка гусиная по 45 гр. Заваривать 1 ст.л. на стакан и настаивать 15 мин. Пьются при затруднениях мочеипускания и спазмах мочевого пузыря.Белая омела, корень лопуха, кукурузные рыльца, лапчатка гусиная, трава горца перечного по 15 гр. каждого.

Заваривается 1ст.л.- 1 стакан, настаивается до полного охлаждения.Травяные сборы легко купить практически в любой аптеке.Кроме употребления настоев трав независимо от еды, рекомендуется включать их в рацион питания. Он должен быть обеспечен высоким содержанием клетчатки, а также содержать больше лука и чеснока. Полный комплекс полезных трав для простаты можно найти только в монастырском чае от простатита.

Другие виды лечения травами

Травы при лечении опухоли простаты можно применять и наружными способами. Для этого можно проводить лечебные микро клизмы из таких трав прополиса, календулы, ромашки, имбиря, тысячелистника, фиалки, пустырника.

Микроклизмы при этом гораздо полезнее, поскольку не задевают печень и желудочно- кишечный тракт. Они быстрее попадают в кровь и гораздо более эффективны при восхвалениях.

Микроклизмы вводятся по 40 - 50 мл с помощью детской груши.Можно проводить лечебные травяные ванны, в том числе и сидячие. Они помогают при воспалениях. Для этого в равных пропорциях берется трава шалфея, ромашки, липы, ползучего тимьяна.

Две столовые ложки травы топяной сушеницы и цветков иван-чая. В общем берется пять столовых ложек травы на 3 литра кипятка. Далее их нужно прокипятить, процедить и вылить в большой таз.Принимается такая ванна в сидячем положении от 15 минут до четверти часа.

Для сидячих ванн можно применять настой мяты и отвар овса: 50 гр. мятных листьев на 1, 5 стакан зерен или 2 стакана овсяных отрубей размешать в 5- 6 литрах кипятка. Взаимозаменяемый отвар для ванн можно сделать из ромашки дубовой коры. Процедура делается перед сном, регулярно в течении двух недель.

Курсы лечения травами

Приведенные выше травяные настои и отвары рекомендуется чередовать каждые две недели. Однако существует отдельный курс лечения, в который входит три этапа.Первый этап. Жареный толченый арахис смешать с измельченным корнем алтея и залить 0, 5 л кипящего молока.

Настаивается 20 мин в открытом термосе, после, 12 часов в закрытом и употреблять 4 раза в день. Вечером в еду употребляется головка лука и пару зубчиков чеснока. Эта часть курса продолжается 10 дней. Далее двухнедельный перерыв.Второй этап.

  Стакана овса и 3 ст.л. березовых почек кипятятся в 4л воды, после настаиваются 10 часов. После 1 стакан сухого шиповника кипятится в 4л воды и настаивается 10 часов. Употребляется вместе с желаемой настойкой из трав в течении 10 дней, после чего перерыв в две недели.

Третий этап. Повторяется последовательно первый и второй пункт лечения, при этом изменяются настой трав, идущие в комплексе с вышеперечисленными. Через месяц курс по необходимости повторяется.

Наиболее эффективные травы для лечения

Петрушка - снимает воспалительный процесс и нормализует половые функции. Содержит витамин А и С в больших количествах, минералы и инсулин.Луковые семена - восстанавливают половую дисфункцию.Чистотел - обладает бактерицидным свойством и задерживает развитие опухолей.

Действие этой травы против аденомы официально подтверждены медициной. Похожие свойства имеет болиголов. Однако эти травы следует применять осторожно, так как они ядовиты.Таким образом можно легко и дешево вылечить аденому с ранней стадии, а также провести профилактику её возникновения и избежать дорогостоящих и тяжелых операций.

Читаем дальше, не останавливаемся:

Народная медицина - лечение простатита, аденомы простаты народными средствами

Мужские проблемы - простатит и аденома предстательной железы. Предстательная железа - второе сердце мужчины, как называют ее медики, т.к. она вместе с яичками отвечает за мужскую репродуктивную функцию. Простатит - это воспаление простаты.

Простатит возникает из-за нарушенного кровообращения (застоя в малом тазу) . К застою может привести нерегулярная половая жизнь, прерванный половой акт и другие проблемы, связанные с половой жизнью, а также злоупотребление алкоголем и никотином. Простатит гораздо легче предупредить, чем вылечить, а уж если заболели - начинайте лечение как можно раньше.

Приближающуюся угрозу каждый может заметить сам, если время от времени будет контролировать свои функции хотя бы с помощью такого теста: 1. Дальность струи. Чем мощнее она при мочеиспускании, тем меньше вероятность, что вас постигнет эта мужская болезнь.

Оценочная шкала: Если дальность струи не превышает 20 см, то ваши дела плохи; 30 см - есть подозрения; 60 см - все в порядке; 70 см - полная безопасность. 2. Ярко выраженные затруднения с началом мочеиспускания. 3. Прерывистое мочеиспускание.

4. Слишком частые позывы к мочеиспусканию. 5. После того как помочились, нет чувства облегчения. 6. Многократные ночные мочеиспускания.

Если все 6 признаков налицо, следует обратиться к урологу. — это увеличение размеров предстательной железы в результате естественного разрастания её тканей. Аденома простаты весьма распространенное заболевание среди мужчин пожилого возраста.

Аденома часто сопровождается нарушением процесса мочеиспускания, возникновением инфекционных заболеваний мочевых путей, эректильной дисфункцией, уремией. "Не стоит бояться аденомы", - утверждают урологи. При грамотно подобранном и проведенном лечении сексуальная функция возвращается к 96% мужчин.

Запущенная аденома вызывает серьезные проблемы с почками: отработанная жидкость скапливается в мочевом пузыре. Развиваются гидронефрозы, почечная недостаточность. И хотя аденома - опухоль доброкачественная, со временем она вполне может переродиться в рак простаты.

Поэтому при малейших признаках на аденому - бегом к врачу! При аденоме полезны различные виды гимнастик, улучшающих кровообращение в малом тазу. Лечение простатита и аденомы предстательной железы народными средствами:

Пихта от аденомы простаты.

Отвар коры пихты удивительным образом излечивает от аденомы и активизирует функцию половых желез и гормональной системы. 2ч.л.коры пихты залить стаканом воды, довести до кипения и кипятить на слабом огне 5-7 минут, настоять 1 час, процедить, довести до первоначального объема кипяченой водой и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Очень эффективное средство, испокон века используемое сибирскими целителями - пихтовое масло. 5 капель эфирного масла на 1 ч.л. основы (любой крем или не концентрированное масло) . Ежедневно перед сном в течение 3-5 минут втирайте пихтовое масло в промежность, но не касайтесь мошонки и анального отверстия, чтобы не было раздражения.

Профилактика простатита.

Для здоровья мужчин очень полезны тыквенные семечки. Чтобы у мужчины никогда не появился простатит, достаточно ежедневно съедать 50-60 тыквенных семечек. В последнее время внимание ученых обращено к опыту народной медицины в лечении простатита.

В частности, исследования подтвердили благотворное влияние на увеличенную простату масла тыквенных семян. Возьмите 200-400 г неочищенных тыквенных семян и разотрите их в порошок или размелите в кофемолке, затем залейте нежирным молоком до консистенции каши и добавьте немного меда.

Ешьте эту кашу утром на голодный желудок. Больше всего в тыквенных семечках содержится жиров (76 % всей заключенной энергии) . Но эти жиры не только не способствуют развитию атеросклероза, но, наоборот, помогают организму избавляться от «плохого» холестерина.

То есть их можно назвать чистильщиками кровеносных сосудов. Тыквенные семена необычны своим высоким содержанием двух минералов: железа и цинка. Этот легкоусвояемый цинк повышает иммунитет и очень полезен при увеличенной простате.

Кора осины от аденомы предстательной железы.

Кору осины заготавливать, начиная с третьей декады апреля и до конца мая. Собранная в другое время года для лечения не годится. 200 г сухой измельченной коры заливают 0, 5 л водки, настаивают две недели в темном месте, процеживают, сырье отжимают.

Кора осины хорошо впитывает водку, поэтому лучше сразу готовить двойной объем настойки. При аденоме предстательной железы ее пьют по 20 капель на 15-20 мл водки (именно водки, а не воды) за полчаса до еды три раза в день, не запивая и не заедая. Курс лечения — три месяца.

Следует иметь в виду, что настойка осины понижает уровень сахара в крови. Поэтому во время приема нужно контролировать его глюкометром.

Настойка корня купены для профилактики и лечения аденомы, для профилактики рака простаты.

Чем раньше мужчина начинает принимать купену, тем больше гарантий того, что не будет аденому простаты, что пройдет он мимо всех неприятностей, которые сопровождают это заболевание. Настойку готовят на 70-процентном спирте. 100 г корня залить литром спирта, настоять 20 дней.

Для профилактики развития заболевания настойку следует пить утром по 10 капель. Настойку купены обязательно нужно капать в воду, настой шиповника или зеленый чай. Принимают настойку купены утром и днем по 10 капель в течение 2 недель.

Орехи и семечки от воспаления простаты.

Взять 1 кг очищенных грецких орехов, перекрутить на мясорубке и отдельно 1 кг семечек очищенных подсолнечника. Закрыть в банки отдельно орехи и семечки и поставить в холодильник.

Утром натощак взять по 1 ст.л. ореха и семечек, перемешать и добавить в эту смесь натертую на крупной терке луковицу средней величины. Эту смесь съедать ежедневно натощак, пока не закончатся орехи и семечки. Такое средство очень эффективно при воспалении простаты.

Настойка омелы при аденоме.

При увеличении предстательной железы (аденоме) , хроническом воспалении простаты применяется спиртовая настойка омелы. 50 г измельченного сырья заливают 0, 5 л 45° водки и настаивают 30 дней при комнатной температуре в темном месте. Процеживают и принимают по 1 ч.л.

3 раза в день перед едой - 30 дней. Затем перерыв месяц и курс повторяют. Настойку пьют с водой 50 мл.

Грушанка и туя от простатита.

2 ст.л. смеси сбора трав грушанки и туи, взятых в равных долях, залить 1 ст. крутого кипятка и поставить на огонь, довести до кипения, через 1 минуту выключить и настоять 30-40 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана в теплом виде 3 раза в день за 30 минут до еды.

Курс - 30 дней, неделя перерыва и повторить еще курс. Хорошо помогает при хроническом простатите.

Настойка Витекса священного и эхинацеи от простатита и аденомы предстательной железы.

Настойка Витекса и эхинацеи применяется при лечении простатита и аденомы с отличными результатами. 100 г семян витекса священного (растолочь) и 100 г эхинацеи залить 1 литром 45° водки. Настоять 2 недели. Процедить и принимать по 1 ч.л.

3 раза в день за 20 мин до еды. Один курс - 21 день, 7 дней перерыва и курс лечения повторить еще 3-4 курса.

Сбор от аденомы предстательной железы.

Корень просвирняка (мальвы) , лакричный корень, жалива (крапива двудомная) и буркун желтый (донник лекарственный) . Все компоненты измельчить и 3 ст.л. сбора залить 0, 5 л кипятка в термосе, настоять ночь. Утром процедить и пить по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Курс - 21 день, перерыв - неделя. Затем повторить.

Сбор от простатита.

Надо смешать 35 г травы зверобоя, 35 г травы пустырника и 30 г травы толокнянки. Сбор должен состоять из сухих и измельченных трав. 1 ст.л. смеси залить 0, 5 л кипятка в термосе и настоять 10 минут. Процедить и пить 3 раза в день по 0, 5 ст. за 30 мин. до еды.

Пить сбор 3 месяца с перерывами в неделю после каждого месяца. Так и вылечитесь.

Ванны от аденомы.

Ускорить выздоровление можно с помощью ванн. Ванну нужно делать из ромашки и коры дуба. Взять по 50г коры дуба и цветков ромашки.

Смешать компоненты и залить 3л кипятка. Настоять около часа. Затем наберите в ванну немного теплой воды (не горячей!) . Ванна вам нужна сидячая. Выливаете в ванну полученный настой и сидите 15 мин.

На курс лечения надо провести 10-12 ванн. Делайте их 1 раз в 3 дня.

Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса

заболевание простаты (рак предстательной железы) .

Травы при воспалении мужских половых органов (простаты, яичка) , или орхит.

Смешать сухие травы: по 2 части листа березы, толокнянки, травы яснотки белой, цветков ромашки аптечной, по 3 части травы шалфея лекарственного, манжетки, цветков календулы и 4 части размолотых плодов шиповника. 1 ст.л. смеси залить 1 ст. кипятка, настоять 12 часов, Пить по 1/3 ст.

3 раза вдень до еды. Очень эффективен старинный рецепт: размолоть в муку бобы. смешать с красным виноградным вином до тестообразного состояния и наложить на ночь на больной орган.

Точно так использовать и смесь порошка кориандра (развести небольшим количеством теплой воды) и меда или смесь желчи животных (быка, медведя, свиньи, овцы и меда. Если у вас есть проверенные народные рецепты лечения простатита, аденомы предстательной железы,пишите.

Заранее спасибо. При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

Рекомендуем почитать