Зарядка для простаты

Простатит: первые признаки, чем опасен простатит - Здоровая Россия - Здоровая Россия

Виды простатита

вызывается поражением ткани простаты патогенными микроорганизмами: кишечной палочкой, синегнойной палочкой, протеем, клебсиеллой, золотистым стафилококком. Многие из этих бактерий – представители здоровой микрофлоры человеческого организма, которая обитает на коже и в кишечнике.

Проникая в ткани предстательной железы, они, однако, способны вызвать воспалительный процесс. Нередко бактерии проникают в простату из мочевого пузыря или мочеиспускательного канала.:- лихорадка и озноб,- боли в области простаты, в паху и пояснице,- учащение позывов к мочеиспусканию, затруднения и боль при мочеиспускании, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, кровь в моче,- болезненная эякуляция,- снижение либидо и качества эрекции вследствие выраженного болевого синдрома и интоксикации организма.Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих симптомов, . Острый простатит требует диагностики и лечения.

Хронический бактериальный простатит иногда становится следствием острого. Его возникновение также может быть спровоцировано травмами мочеполовой системы, катетеризацией мочевого пузыря или инфекциями в других органах.

Мужское здоровье Сидячая работа, несбалансированное питание и вредные привычки – все это влияет на репродуктивные функции мужчин. Главный специалист-уролог Минздравсоцразвития России Дмитрий Пушкарь рассказывает о том, как остаться мужчиной.

:- боль и жжение при мочеиспускании,- боль в тазу, промежности,

Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам | Здоровая простата

Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам

Одним из факторов влияющим на развитие болезни, является малоподвижный образ жизни. Сама по себе предстательная железа очень плохо омывается кровью и как следствие получает недостаточное количество кислорода.

При дефиците кислорода в организме, человек засыпает, так же ведет себя и предстательная железа. Через определенный период времени начинается застойный процесс в области малого таза, ухудшение функционирования тканей простаты, воспаление.Лечебная гимнастика при простатите играет очень важную роль.

Комплекс ряда упражнений, разработанный для лечения недуга, способствует увеличению циркуляции крови, сокращению мышцы, перепаду давления в области малого таза, естественному массажу простаты. Физические упражнения, тонизируя нервную систему, стимулируют работу надпочечников избавляя от остаточных явлений воспалительного заболевания простаты.

Физкультура нам не враг

Эффективным методом лечения болезни, на ряду с медицинскими препаратами, являются физические упражнения. Следует обратить внимание, что гимнастика при хроническом простатите, имеет ряд противопоказаний.

В период обострения больному категорически запрещаются физические нагрузки, лучше принимать обезболивающие препараты, расслабляющие процедуры и обеспечить полный покой. Но так как хронический простатит протекает волнообразно, то есть после обострения наступает ремиссия, то вполне возможно именно в этот промежуток, заняться лечебной гимнастикой при простатите.

Цели и задачи

Ликвидировать остаточные явления воспалительных процессов, последствий гиподинамии, укрепить организм в общем и восстановить работоспособность, является главной задачей лечебной гимнастики при простатите.Выполнение комплекса лечебных упражнений при простатите, поможет достичь поставленных целей. При выборе гимнастики при хроническом заболевании простаты следует учитывать общее состояние больного.

На зарядку становись

Самым эффективным упражнением считается втягивание прямой кишки с задержкой на 10- 15 секунд, с последующим расслаблением мышц. Это упражнение нужно делать не менее 20 раз, чем чаще, тем лучше. Или же при мочеиспускании, постараться задержать струю.

Сосчитать до трех и расслабить мышцу. В последствии это можно проделывать уже без мочеиспускания. Увеличивать количество сокращений до 150 раз.

В положении стояВстать прямо. Ноги на ширине плеч, колени в стороны. Пять- семь раз сделать медленные полуприседания.Ноги вместе. Старайтесь как можно выше поднять колено.

Каждое не меньше шести раз.Поставьте ноги на ширину плеч. Сделать не менее пяти круговых движений корпусом в одну и другую сторону.Встаньте прямо. Наклон вперед. Подняться. Поворот в право, руки в стороны.

Наклон вперед. Тоже самое влево.Ноги вместе. На вдохе отведите правую ногу в сторону, приподнимите правую половину таза и перенесите центр тяжести на левую ногу. Вернитесь в исходное положение.

Напрягите мышцы заднего прохода на выдохе. Повторите в другую сторону.Опираясь на одну ногу, другой сделать не менее 50 махов в разные стороны. Поменяйте ноги.

Положение лежа на спине.Руки расположить вдоль туловища и согнуть в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз и сожмите мышцы заднего прохода.Лежа на спине подтяните колено к подбородку, помогая себе руками.

Сначала одно, затем другое, после чего оба колена вместе.Поднимите ровные ноги вверх, оторвав ягодицы от пола, подоприте поясницу. То есть «встать на лопатки». Сделайте движение ногами, как будто крутите педали.Оторвите ноги от пола и согните в коленях.

Из такого положения разводите ноги в стороны и обратно вместе.Согните немного ноги в коленях, чтобы можно было опереться на стопы. Руки расположены вдоль туловища. Поднимая таз, одновременно разводите колени в стороны и сжимайте мышцу ануса.

Повернитесь на животЛежа на животе поочередно поднимайте и опускайте ноги.Опираясь на руки выгните туловище и поднимите ноги.Сделать быстрые движения ногами, как при плавании брассом или кролем.Положение на четвереньках.

Опираясь на локти, развести как можно шире стопы ног. Выполняйте приседания между пяток на пол.Стоя на четвереньках, выгните спину как можно сильнее, по кошачьи вверх. При этом одновременно нужно втягивать анус и напрягать промежность.

Запаситесь терпением

Не ждите, что уже после первого занятия, наступит чудесное исцеление. Запаситесь терпением. Согласно наблюдениям результат будет заметен не раньше чем через 10 дней.

Лечебные упражнения при простатите очень благотворно влияют на организм и поэтому не стоит относится к ней пренебрежительно.Устранить застойные процессы после ночного сна, помогут устранить утренние лечебные упражнения при простатите. А самое эффективное упражнение по втягиванию мышцы заднего прохода, можно проводить независимо от времени и места нахождения.

Оно очень подходит мужчинам имеющим сидячую работу и малоподвижным.Это важно! Если беспокоят боли, высокая температура и чувство дискомфорта, следует перед гимнастическими упражнениями при простатите, пройти курс лечения медикаментами. Так как мужчинам страдающим хроническим простатитом, в период обострения, физические нагрузки противопоказаны.Поделиться статьей в социальных сетях:

Рекомендуемые упражнения для лечения простатита

  • Секс как физиотерапия

Простатит – воспалительное заболевание, которое чаще всего связано с какими-либо застойными процессами, произошедшими в предстательной железе.Расположение этого мужского органа очень специфично: ткани не имеют достаточного доступа к току крови и не слишком хорошо кровоснабжаются (по сравнению со многими другими органами человеческого тела) .

прежде чем начать заниматься упражнениями, не забудьте про противопоказания

Как следствие такой особенности предстательной железы – нехватка кислорода в тканях и клетках. Без кислорода любые ткани значительно снижают свою продуктивную деятельность. Клетки либо впадают в некоторое подобие «спячки», либо и вовсе умирают.Именно по этим причинам специальные комплексы упражнений помогают не только улучшить самочувствие больного, но и постепенно полностью избавиться от заболевания.Стоит отметить, что, как любое лечение, такая физкультура иногда имеет противопоказания:

  • Склонность к повышенному артериальному давлению;Смещение позвонков;Сердечно-сосудистые заболевания;Острые воспалительные явления, особенно в области мочеполовых органов.

Физические упражнения не рассматриваются медиками как самостоятельный способ лечения. Такая терапия скорее дополнение к традиционному лечению, которое усилит его эффект и ускорит выздоровление. Полностью полагаться только на упражнения и отказываться от приема препаратов и массажа не рекомендуется.

Для того чтобы снабдить какую-либо часть тела кровью и кислородом мы традиционно используем специальные физические упражнения, но это в случае, если речь идет  мышцах или суставах. Однако простата в этом плане не имеет значительного отличия: некоторые виды физических нагрузок благотворно влияют на ее работу и кислородный обмен.

Стоя, сидя, лежа

Это, пожалуй, один из самых распространённых комплексов для лечения простатита. Его создание приписывают знаменитому Кейгелю, который создал комплекс упражнений и для женских интимных мышц.Все упражнения для лечения выполняются в трех положениях: стоя, затем сидя, и в конце лежа.

Количество выполнений – от 5 до 10, в зависимости от самочувствия и возможностей. Кстати, выполняются все упражнения с полным мочевым пузырем, который опорожняется в течение 5 минут после завершения тренировки. Такой комплекс признан одним из наиболее эффективных в лечении простатита.

втягивание живота

Как ни странно, гимнастика начинается с живота

Глубоко вдыхаем и максимально увеличиваем объем живота, а затем выдыхаем и опять же, как только это возможно, живот втягиваем. Каждое положение удерживается на 10-13 секунд.Основная нагрузка на анус: сжимаем его как можно сильнее. При этом выполняются произвольные махи ногами поочередно, а в положении стоя – боковые наклоны.

Следующее упражнение выполняется только сидя, причем поможет еще и избавиться от пары лишних килограмм

Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная.Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем назад спиной вперед.

Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты

Нужно сесть на мяч для большого тенниса областью промежности и при помощи и поддержке  рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это норма.

Школьная физкультура тоже будет полезна

Вспоминаем «березку». Нужно лечь на пол, оторвать таз от пола и поднять втянутые ноги вверх. Туловище можно поддерживать согнутыми в локтях руками.Затем выполняем «лодочку»: опираясь на живот, отрываем руки и ноги одновременно на максимальное расстояние от пола, держимся в этом положении столько, сколько позволяет физическая подготовка.

Эффективными являются упражнения непосредственно во время мочеиспускания

В процессе нужно стараться остановить процесс  путем сокращения интимных мышц и мышц ануса.В ходе этого упражнения постепенно становится ясно, какие именно мышцы задействованы, и как ими управлять. После этого можно повторять упражнение в течение дня без самого процесса мочеиспускания.

Секс как физиотерапия

длительное воздержание негативно сказывается на здоровье

Мужчины, страдающие от простатита, чаще всего задаются вопросом: можно ли заниматься сексом во время лечения? Ответ специалистов однозначен – умеренная, но достаточная сексуальная активность является обязательным условием излечения от простатита.

Если нет постоянного партнера, рекомендуется даже пользоваться самоудовлетворением.Полный отказ от секса, либо его острый дефицит приводят к застою жидкости в предстательной железе и ее протоках. Это ухудшит состояние больного.

Регулярное освобождение от семенной жидкости способствует ликвидации застоев и даже снятию воспаления.Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы, все мышцы таза сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж.Для облегчения состояния рекомендуется заниматься сексом не менее двух раз в неделю, даже если раньше количество половых актов было значительно меньше.

Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.Если соблюдать эти правила, то секс в сочетании с упражнениями для лечения этого неприятного заболевания может значительно сократить курс лечения. От простатита вылечиться всегда сложно, поэтому необходимо исключительно комплексное лечение.

Внимание! При первых же симптомах заболевания необходима консультация врача и осмотр в клинике.

Вы согласны со статьёй или считаете её не правильной? Поставьте оценку и прокомментируйте! Всего оценок: 1Средняя: 4, 0 Предстательная железаПростатит - Острый бактериальный - Хронический бактериальный - Хронический не бактериальный - Асимптоматический хроническийСимптомы простатитаПричины простатитаОсложнения простатитаОбследованиеЛечение простатитаПрофилактикаТест на простатит

Профилактика простатита

Методика профилактики простатита для каждого должна быть своя и в первую очередь основная цель профилактики должна быть направлена на устранение предрасполагающих факторов. У всех предрасполагающие факторы разные - у кого то это вредные привычки, либо нерегулярные или прерванные половые акты либо сидячий образ жизни. Существует несколько основных правил выполнение которых подходит всем для профилактике хронического простатита.

Правила профилактики простатита

Ежедневно для нормальной работы простаты необходимо совершать прогулки не менее 4 км. Помимо пользы для простаты это полезно и для пищеварения и в целом для организма.

Если вы долго сидите в одном положении, то полезной будет небольшая зарядка. В зарядку могут входить несколько приседаний, прыжков и т.п. Даже обычны подъем по лестнице окажется очень полезным в этой ситуации.- Тренировка мышц промежности.

Полезно несколько раз в день тренировать мышцы промежности - для этого достаточно по 10 раз напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и промежности. Это хорошо способствует кровообращению в простате.

Для повышения местного иммунитета полезно принимать один раз в день контрастный душ в область члена и мошонки. Очень полезно выполнять массаж поясницы и крестцового отдела позвоночника. Профессиональный массаж рекомендуется делать два раза в пол года.Основное предназначение этих процедур - поддержание нормального кровообращения в простате и улучшение . Выполняя эти упражнения можно предотвратить застойные воспалительные процессы в предстательной железе.Так же очень важным для предотвращения рецидива простатита не переохлаждаться в холодное время года (особенно ноги и поясничный отдел) , (особенно на мокром и бетоне) .

Питание для профилактики простатита

Правильное питание играет не малую роль в здоровье человека, а при простатите внимание питанию нужно удалить особое, сбалансировав свой рацион пищей богатой витаминов и микроэлементов. Одним из самых значимых микроэлементов в которых нуждается простата является . Для поддержания необходимого количества цинка в организме нужно есть морепродукты (морскую капусту, устриц) , грецкие орехи, чеснок и тыквенные семечки.Так же полезно в целях профилактики простатита употреблять в пищу отруби с кефиром или йогуртом. это поможет при запорах - факторе который усугубляет простатит.Людям у которых работа связана с вождением необходимо использовать мягкие амортизационные подушки, которые необходимо положить на сиденье, которые позволят избежать микротравм простаты.Употребление сырой моркови в которой много витамина А способствует выработке семенной жидкости и хорошо влияет на половые гормоны.

Употребление пищи богатой витамином B улучшает выработку гормона тестостерона, а так же положительно сказывается на подвижности сперматозоидов. Большое количество витамина B содержится в ржаном хлебе, мясе, рыбных продуктах и отрубях.Употребление цитрусовых содержащих большое количество витамина C увеличивает либидо и повышает иммунитет.Рекомендуется ограничить употребление жареной, жирной пищи, а употребление овощей увеличить как можно больше.

Половая жизнь для профилактики простатита

Регулярная половая жизнь с постоянный половым партнером положительно сказывается на здоровье простаты. Попытайтесь не допускать прерванных половых актов. Чем более регулярная будет у Вас половая жизнь тем меньше шансов получить рецидив хронического простатита.

Выполнение упражнений для профилактики простатита

Существует несколько методов для тренировки мышц области малого таза с целью улучшения кровообращения в них. Хорошее кровообращение в органах малого таза и простаты поможет избежать застойных воспалительных изменений в простате и соответственно предотвратить рецидивы простатита. Один из таких комплексов упражнений называется .

Для тренировки мышц промежности первым делом необходимо понять где они находятся. Определить мышцы промежности достаточно легко для этого достаточно задержать струю мочи во время мочеиспускания и те мышцы которые напрягутся и будут мышцы простаты.

После того как мы определились с местоположением мышц и почувствовали их можно приступить к упражнениям. Выполняется достаточно просто - напрягаем мышцы промежности на три - пять секунд и потом плавно расслабляем.

Быстро напрягать и расслаблять мышцы с максимальной скоростью Для этого упражнения необходимо напрячься как при акте дефекации на три-пять секунд, потом расслабится.Такие упражнения можно выполнять до пяти раз в день. Десять повторений за раз и каждую неделю прибавлять по 5-7 повторений доведя их число до 40-55.

Упражнения от простатита "Стоя. Сидя. Лежа."

Этот комплекс упражнений от простатита название которого говорит само за себя выполняется в положении стоя, сидя и лежа. Целью данного комплекса упражнений для профилактики простатита является увеличение кровообращения в предстательной железе с целью предупреждения застойных воспалений в простате.

Это упражнение может выполняться стоя, сидя и лежа.Делаем глубокий вдох и пытаемся раздуть живот как можно больше.

В таком положении задерживаем дыхание на 11 -14 секунд, затем выдыхаем так что бы надутый живот исчез и вроде бы прикоснулся к позвоночнику. Необходимо выполнять 4-8 раз три раза в день.Это упражнение может выполняться стоя, сидя и лежа.

Напрягаем мышцы ануса, стараясь втянуть его как можно сильнее. Выполнять три раза за подход. В течении дня несколько раз.Это упражнение выполняется стоя.

Станьте на левую ногу переместив всю массу тела на нее. Выполняйте махи противоположной ногой. Потом смените ногу. Выполнять по 50-90 махов для каждой ноги один раз в день.Это упражнение выполняется стоя.

Станьте прямо и проводите боковые наклоны влево и вправо по 30 -40 в каждую сторону. При этом нога в сторону которой выполняется наклон может быть немного согнута в колене.Это упражнение выполняется стоя.

Следующее упражнение - подскоки. необходимо подпрыгивать на разную высоту. Это упражнение необходимо выполнять в голом виде (можно только ниже пояса) . Начинать можно с 40-60 не сильных подскоков постепенно увеличивая до максимума 250 -350.

В первые разы выполнения может быть ощутим дискомфорт в области гениталий.Это упражнение выполняется стоя.Это упражнение необходимо выполнять с напарником либо страхуясь за что либо.

Станьте прямо и попробуйте раздвинуть ноги максимально друг от друга, как будто Вы сделали длинный шаг. На максимальном расстояние попробуйте раздвинуть их еще немного. В таком положении зафиксируйтесь на 25-35 секунд.

Это очень полезное упражнение способствует растяжению бедренных мышц. Это упражнение выполняется сидя.Сядьте на пол вытените ноги вперед перед собой и попробуйте "пойти вперед" напрягая только ягодицы.

Передвигаю ягодицы поочередно раз в день вы должны выполнять по 35-45 "шагов".Это упражнение выполняется лежа.Лягте на спину и сделайте упор в пол ягодицами и затылком, так что бы спина была в положении под углом.

В таком положении пробудьте 5-10 минут.Это упражнение выполняется лежа.Лягте на живот и попытайтесь одновременно поднять вверх туловище и прямые ноги на максимальную высоту. Фиксируйте тело в таком положении до чувства утомления.

Повторят 3 раза.Это упражнение выполняется сидя.На резиновый мяч положенный на пол лягте животом. Упираясь раками прокатите мяч по телу.

Время выполнения 4-6 минут.Это упражнение выполняется сидя.Сядьте на пол выпрямив ноги перед собой. Руками пытайтесь коснуться кончиков пальцев. Важно не сгибать колени.

Время выполнения 3-5 минут.Это упражнение выполняется сидя.Положите на пол теннисный мяч сядьте над ним упираясь руками о пол. Мяч должен быть расположен в области промежности.

Катайте мяч постепенно ослабевая упор раками и усиливая давление мяча на промежность. С каждым увиливанием давления будет ощущаться дискомфорт и постепенно проходить. В идеале Вы должны дойти до состояние полного отсутствия дискомфорта.

Это упражнение выполняется лежа.В положении "березка" зафиксируйтесь на небольшой промежуток времени. С каждым разом можно увеличивать время пребывания в положении.

Возможно дополнить упражнением 1.Это упражнение выполняется стоя. Самостоятельное выполнение массажа предстательной железы через прямую кишку. В ванной комнате или душе смажьте указательный палец руки, мылом или кремом.

Введите его в анальное отверстие и выполняете массаж передней стенки прямой кишки. Постепенно понемногу и плавно увеличивайте давление переходя на ближайшие участки.Эти упражнения не только помогут при профилактике ослабленной зоны при простатите (предстательной железы) но и помогут в лечении простатита. Рекомендации по времени выполнения и количеству подходов индивидуальны, Вы можете их изменить относительно Ваших ощущений и уровня физической подготовки как в большую так и в меньшую сторону.

Prostatit-Pro.ru © 2012Ресурс о простатите Все материалы сайта носят исключительно информационное назначение

Рекомендуем почитать